Las emociones no solo influyen en nuestro estado de ánimo, sino que también pueden afectar el funcionamiento del corazón. El Dr. Juan Pablo Rozo Galindo, cardiólogo pediatra, explica cómo las emociones, desde la alegría hasta la tristeza y el miedo, pueden tener un impacto significativo en la salud cardiovascular.
“Las emociones están ahí y se hicieron para aprender”, afirma el Dr. Rozo. “Antiguamente pensaban que se generaban en el corazón, porque es la sensación que nosotros percibimos más fácilmente. Pero hoy en día sabemos que se generan en el cerebro a partir de unas sustancias químicas y unos transmisores que son los que nos causan la respuesta en nuestro organismo y en nuestro corazón”.
Según el especialista, es normal experimentar una variedad de emociones a lo largo del día. “Lo ideal para nuestro corazón es que, cuando son intensas, no duren más de 8 minutos. De lo contrario, podrían alterar el flujo sanguíneo”, advierte.
¿Qué implicaciones trae tener emociones fuertes?
El Dr. Rozo explica que las emociones intensas pueden llevar al cuerpo a un estado de alerta que produce adrenalina y noradrenalina. “Si estamos frente a una cosa aterradora, nuestro cerebro produce estas sustancias para que el cuerpo se defienda. Estar mucho tiempo expuesto a eso genera cansancio, malos hábitos alimentarios y problemas de sueño”.
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Además, menciona que algunas personas son más vulnerables a estos cambios emocionales, especialmente los ancianos o aquellos con enfermedades cardiovasculares preexistentes. “Por ejemplo, un abuelito que tiene hipertensión o diabetes puede verse afectado incluso por una emoción positiva, como el reencuentro con un hijo, que puede desencadenar infartos o arritmias”.
Para gestionar las emociones de manera efectiva, el Dr. Rozo sugiere varias estrategias: “Es importante no darle una importancia exagerada a lo que está sucediendo y centrarse en el momento presente. Las técnicas de respiración son muy útiles; respirar profundamente ayuda a que los pulmones se llenen de aire y el oxígeno llegue mejor a los músculos y al corazón”.
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También enfatiza la importancia de llevar un estilo de vida saludable: “Se vale buscar ayuda para aprender a manejar las emociones, complementando con hábitos como una alimentación sana, dormir las 8 horas recomendadas, realizar actividad física, y evitar fumar o consumir alcohol”.
Con estas recomendaciones, el Dr. Rozo espera que más personas puedan tomar el control de sus emociones y cuidar su salud cardiovascular.
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