El Día Mundial de la Lucha contra la Depresión es este 13 de enero

13 de Enero, 2025

Actualizado: enero 13, 2025 10:27 a. m.

Editado por: Valentina Gómez Gómez

La lucha contra la depresión es una tarea de todos. Esto es lo que le dice César Sierra, coordinador de psicología del Politécnico Grancolombiano a Noticias Caracol en vivo en el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión que se conmemora este lunes, 13 de enero de 2025. Pues según laOrganización Mundial de la Salud (OMS), más de 280 millones sufren de esta condición, mientras que anualmente, más de 700,000 pierden la vida por suicidio, muchas veces vinculado a la depresión.

César Sierra describió la depresión como una enfermedad que trasciende la tristeza ocasional, afectando profundamente la vida de quienes la padecen. Según datos de la OMS, 280 millones de personas en el mundo viven con depresión, lo que la convierte en una problemática de salud pública global. De acuerdo con Sierra, "la depresión no es una condición pasajera; se trata de una enfermedad que involucra cambios en la actividad cerebral, neurotransmisores y el estado emocional. No se soluciona simplemente con frases como ‘échale ganas’ o ‘piensa positivo’".

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Las cifras por depresión son alarmantes

El impacto de la depresión en la salud mental y emocional puede ser devastador. Según la OMS, cada año más de 700.000 personas se suicidan, muchas de ellas debido a cuadros depresivos no tratados o mal entendidos. Aunque la depresión afecta a hombres y mujeres, los estudios revelan que esta enfermedad es más prevalente en las mujeres. Sin embargo, los hombres tienen tasas más altas de suicidio, debido a que culturalmente suelen reprimir sus emociones y evitar buscar ayuda.

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"Los hombres tienden a guardar más sus sentimientos, influenciados por estigmas culturales como ‘los hombres no lloran’, lo que los lleva a enfrentar una mayor prevalencia de suicidios", señaló Sierra. A diferencia de las mujeres que tienden a hablar y buscar ayuda en situaciones de riesgo o de tristeza en medio de un cuadro depresivo.

Síntomas y señales de alerta de la depresión

La depresión puede manifestarse de múltiples formas. Entre los síntomas más comunes, Sierra destacó:

Cambios persistentes en el estado de ánimo.
Tristeza, desesperanza o pérdida de interés en actividades que antes se disfrutaban.
Fatiga o agotamiento constante.
Cambios en el sueño o el apetito.
Dificultades para concentrarse o realizar tareas cotidianas.
Pensamientos suicidas o ideas de desesperanza.

"Lo complejo de esta enfermedad es que muchas veces pasa desapercibida. Hay personas que, pese a parecer alegres y llenas de energía, pueden estar lidiando con cuadros depresivos", añadió.

Lo que debe decir y lo que no

Lo que sí debe decirle a una persona con depresión

"Estoy aquí para escucharte."
"Tus sentimientos son válidos."
"No estás solo, cuentas conmigo"
"Está bien no sentirse bien."
"¿Cómo puedo ayudarte?"
"Busquemos ayuda juntos."
"Tómate tu tiempo, no tienes que apresurarte."

Lo que no debe decirle a una persona con depresión

"Solo necesitas pensar positivo."
"Otros la pasan peor, no deberías quejarte."
"Es solo cuestión de echarle ganas."
"Tienes todo para ser feliz, no entiendo por qué estás triste."
"No pareciera que estés deprimido, te ves bien."
"Deja de exagerar, no es para tanto."
"Eso se pasa solo, es cuestión de tiempo."

¿Sabe usted cómo ayudar a una persona que sufre de depresión?

La diferencia entre depresión y ansiedad

Sierra explicó que, aunque la depresión y la ansiedad pueden compartir ciertos síntomas, tienen diferencias clave. Mientras la depresión se caracteriza por un estado de ánimo bajo y pérdida de energía, la ansiedad se manifiesta como una preocupación constante y excesiva, acompañada de nerviosismo y miedo. "Ambas condiciones pueden coexistir, pero identificar sus particularidades es fundamental para tratarlas adecuadamente", afirmó.

Uno de los mayores obstáculos para tratar la depresión es la falta de comprensión y el estigma social. Sierra destacó que frases como "es solo una etapa" o "anímate" suelen minimizar la gravedad de esta enfermedad, dificultando que las personas busquen ayuda. "Es fundamental ofrecer apoyo empático, escuchar sin juzgar y recomendar a las personas que busquen ayuda profesional", señaló.

Recuerde: no está solo, siempre hay alguien dispuesto a ayudarle.

Si usted no llega a sentirse bien anímica o emocionalmente y desea ser escuchado, puede contactarse con alguno de estos números, cuentas o chats: