Consejos prácticos para mantenerse saludable a pesar de las tentaciones navideñas

Natilla, tamales, lechona, empanadas y dulces, entre otros, hacen parte de las tentaciones navideñas. Por supuesto, no se trata de prohibir o de privarse, pero sí de evitar errores que pongan en riesgo la salud.

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“Los errores más frecuentes son, primero, los excesos en comida y licor y esto trae sus consecuencias; y lo segundo es que como va a empezar el 2022…ya qué…dejémoslo para el año entrante. Nunca es tarde para empezar a cuidarse”, dice Óscar Rosero, médico endocrinólogo.

Sí es posible tener balance y al tiempo disfrutar de las preparaciones navideñas.

“Cenemos en casa, no esperar a llegar con mucha hambre, optemos por opciones más saludables”, afirma Rosero.

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Y a la hora de cocinar, “siempre es mejor horneado o asado que frito. El aceite de oliva es muy buena opción tanto en frío como en caliente, no pierde sus propiedades por el calor. Muchos vegetales, bien lavados. Cocinemos en casa”, añade el experto.

Además, manténgase bien hidratado, evite picar, mejor sírvase de una vez lo que piensa comer y empiece por los vegetales y las proteínas, y deje para el final las harinas.

Y, por favor, no olvide realizar actividad física y siga tomando sus medicamentos.