Consejos para proteger la salud mental, a propósito del Blue Monday

El Blue Monday es considerado el día más triste del año, según una supuesta fórmula creada por el psicólogo de la Universidad de Cardiff, Cliff Arnall. Si bien esto no está científicamente comprobado, tiene gran influencia el hecho de que enero es un mes difícil de llevar en términos económicos, tanto para los negocios como para las personas.

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Este mes representa el fin de las festividades y supone, para muchos, un nuevo comienzo. Asimismo, los lunes pueden significar el fin del descanso o la diversión, lo que provoca un sentimiento de aborrecimiento y disminución en el estado de ánimo generalizado.

A propósito de esto, la magíster en Psicología Clínica Cindy Fabiana Cordero propone algunos consejos para cuidar la salud mental como estrategia para la disminución de la tristeza:

• Consumir contenido de redes sociales de manera responsable, sin dejarse sugestionar por las publicaciones que pueden alterar nuestra tranquilidad mental.
• Cambiar los estilos de vida. Realizar actividades que nos generen placer y nos saquen de la rutina para cambiar la percepción de los lunes.
• No compararse con nadie. Cada persona tiene procesos y proyectos diferentes que deben desarrollarse a su ritmo.
• Establecerse objetivos de corto, mediano y largo plazo que puedan ser medibles y alcanzables, sin presionar los resultados. Todo es un proceso.
• Hablar con alguien de las preocupaciones y sentimientos. Entender que la tristeza es un sentimiento que no puede ser reprimido.

Adicionalmente, Cordero hace un llamado a las personas a buscar ayuda profesional cuando la requieran y sientan que los sentimientos se desbordan, pues una atención temprana puede hacer la diferencia en la salud mental de las personas.

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Líneas de atención en salud mental en Colombia

Si usted considera que necesita ayuda y desea ser escuchado, puede contactarse con alguno de estos números, cuentas o chats:

• Línea 106
• Línea psicoactiva: 01 8000 112 439
• Línea Púrpura: 01 8000 112 137
• Línea Calma: 01 8000 423 614
• WhatsApp: 333 0333588
• www.porquequieroestarbien.com
• Instagram: @hablandosolas