Colombia es el país con las personas más madrugadoras del mundo, según nuevo estudio

El sueño es uno de los factores más importantes para la calidad de vida y la salud . Sin embargo, diariamente muchas personas madrugan para dirigirse a sus trabajos o para estudiar, lo cual aumenta el riesgo de no dormir las horas necesarias y tener graves afectaciones tanto a corto como a largo plazo.

Según el Informe sobre el sueño de Ikea, el cual evaluó la calidad del sueño y los hábitos de descanso de las personas de 57 países, determinó que Colombia se destaca como el país más madrugador del mundo.

La investigación reveló que los colombianos se despiertan en promedio a las 5:00 a. m., un horario significativamente más temprano que el de otras regiones del mundo. Sin embargo, esta tendencia no necesariamente se traduce en un descanso adecuado.

El informe muestra que existe una brecha de 1 hora y 33 minutos aproximadamente entre el sueño real y el deseado por los colombianos. Mientras que el tiempo deseado de descanso es de 8 horas y 3 minutos, en la práctica las personas duermen aproximadamente 6 horas y 31 minutos por noche.

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Además, el 52 % de los encuestados a nivel global asegura despertarse sintiéndose cansado al menos una o dos veces por semana.

El doctor Jorge Montoya, experto en trastornos del sueño, afirmó que "dormir menos de lo necesario no solo provoca fatiga, sino que también afecta la productividad, la salud física y mental, además afecta la toma de decisiones y aumenta el riesgo de accidentabilidad".

Factores como la exposición a la luz artificial, una temperatura inadecuada y un entorno desordenado pueden ser la diferencia entre un descanso reparador y una noche de interrupciones. "De hecho, el 84 % de los colombianos afirma despertarse al menos una o dos veces por noche, lo que dificulta un sueño profundo y continuo”, dijo el doctor.

Factores que afectan el sueño en Colombia

El Informe sobre el Sueño identificó diversas razones que influyen en la calidad del sueño de los colombianos. Los problemas financieros encabezan la lista, afectando al 23 % de los colombianos encuestados, seguidos por el estrés (21 %) y la ansiedad (16 %).

El uso de tecnología también es un factor determinante: el 71% de las personas usa su teléfono en la habitación antes de dormir y el 59% tiene televisores en su cuarto, lo que afecta la producción de melatonina y dificulta la conciliación del sueño.

El entorno del dormitorio juega un papel clave en la calidad del descanso. El 53% de los colombianos cree que un dormitorio desordenado afecta negativamente su sueño, generando estrés visual y dificultando la relajación.

A pesar de estos desafíos, hay acciones concretas que pueden mejorar la calidad del sueño. Según el estudio, la tranquilidad y la relajación (22 %) son los factores que más ayudan a dormir mejor, seguidos de escuchar música o sonidos relajantes (9%) y mantener horarios regulares para acostarse y despertarse.

“Descansar bien no es un lujo, es una necesidad. Entendemos que el descanso influye directamente en la calidad de vida, el rendimiento diario y el bienestar general. Con este estudio, buscamos generar conciencia sobre la importancia del sueño y ofrecer soluciones prácticas para que más personas puedan adecuar sus entornos de la mejor manera y así incrementar la calidad de su descanso", dijo Víctor Freydell, líder de negocio regional en Ikea.