El paso del tiempo afecta a todos los aspectos de nuestra vida, y conducir no es la excepción. Mientras que algunos conductores siguen manejando con seguridad y confianza en su vejez, otros comienzan a enfrentar dificultades debido al envejecimiento físico y mental. En Colombia, las leyes de tránsito no imponen una edad límite para dejar de conducir, pero establecen restricciones en cuanto a la renovación de las licencias según la edad del conductor. A pesar de ello, un estudio "Edad avanzada y conducción" realizado por la aseguradora Mapfre ha puesto en evidencia los riesgos asociados con la conducción en edades avanzadas, sugiriendo que las capacidades físicas y mentales para conducir comienzan a decaer significativamente, aumentando el riesgo de accidentes en las vías.(Puede leer: ¿Hay una edad límite para conducir en Colombia?)Lo que dice la ley en ColombiaEl Código Nacional de Tránsito de Colombia regula la vigencia de las licencias de conducción de acuerdo con la edad de los conductores. Para los conductores menores de 60 años, las licencias para vehículos de servicio particular tienen una validez de 10 años. Sin embargo, a medida que la edad avanza, las restricciones se intensifican. Para las personas entre 60 y 80 años, la renovación de la licencia debe hacerse cada 5 años, y para aquellos mayores de 80 años, se requiere renovar la licencia anualmente.Por otro lado, las licencias para conductores de vehículos de servicio público tienen una duración de 3 años para los menores de 60 años, mientras que los conductores mayores de esta edad deben renovarlas cada año. No obstante, ninguna de estas regulaciones establece un límite de edad para dejar de conducir, lo que ha generado debate y preocupación en cuanto a la seguridad vial de los conductores mayores.¿A qué edad debería dejar de conducir? A pesar de la falta de una norma que marque un límite específico, un estudio reciente de la aseguradora española Mapfre revela datos preocupantes sobre la relación entre la edad avanzada y la seguridad al volante. Según la investigación, las capacidades físicas y cognitivas de las personas disminuyen gradualmente a partir de los 65 años, lo que aumenta el riesgo de sufrir accidentes de tráfico. El estudio señala que los conductores mayores pueden experimentar dificultades en áreas clave como la visión, la concentración y la velocidad de reacción, factores esenciales para una conducción segura. Aunque no se determina una edad exacta en la que todos los conductores deben dejar de manejar, Mapfre sugiere que la mayoría de las personas optan por abandonar la conducción alrededor de los 75 años, una vez que perciben que sus habilidades ya no son las mismas. Sin embargo, el estudio de la aseguradora publicado en su página web también resalta que la decisión de dejar de conducir puede depender de muchos factores, y no necesariamente de una evaluación objetiva de las capacidades del conductor.Razones de adultos mayores para dejar de manejarEl estudio también identifica las razones más comunes por las que los conductores mayores deciden dejar de manejar. Un 45% de los encuestados mencionó que dejó de conducir por factores que estaban fuera de su control, como problemas de salud o dificultades económicas que les impedían seguir conduciendo. El 41% aseguró que su decisión estuvo motivada por experiencias negativas al volante, como accidentes menores o situaciones de riesgo que los hicieron sentir inseguros. Un 18% expresó que no fueron ellos quienes tomaron la decisión de dejar de conducir, sino que fue impuesta por familiares o médicos preocupados por su bienestar. Finalmente, un 14% de los conductores mayores indicó que la vergüenza por no sentirse capaces de conducir con seguridad fue un factor decisivo en su decisión, puesto que, a medida que las personas envejecen, ciertos cambios físicos y mentales pueden afectar su capacidad para reaccionar rápidamente ante imprevistos en la carretera.La seguridad vial al conducir en la tercera edadLa seguridad vial es uno de los principales argumentos en los debates sobre la edad para dejar de conducir. Entre los problemas más comunes que afectan a los conductores mayores se encuentran la disminución de la agudeza visual, la pérdida de audición, y las dificultades para realizar movimientos rápidos y coordinados. Todo esto puede aumentar el riesgo de cometer errores al volante, como no percatarse de señales de tráfico o no reaccionar adecuadamente ante un peligro inminente.Además, la velocidad de reacción ante una situación de emergencia suele ser más lenta en personas mayores, lo que puede ser fatal en un entorno de tráfico tan impredecible como el actual. Aunque muchos conductores de la tercera edad tienen una vasta experiencia, la combinación de estos factores puede poner en riesgo no solo su vida, sino también la de los demás usuarios de las vías.A pesar de los riesgos asociados con la conducción a edades avanzadas, muchas personas mayores temen perder su independencia si dejan de manejar. La conducción no solo es una herramienta de transporte, sino también una forma de autonomía y conexión social, especialmente en áreas rurales como en Colombia donde el transporte público no siempre es una opción viable. Aunque las autoridades colombianas no imponen una edad límite para conducir, es crucial que la familia y los amigos cercanos jueguen un papel activo en la evaluación de la seguridad de los conductores mayores. En muchos casos, las personas de la tercera edad pueden no ser conscientes de sus limitaciones, y es necesario que los familiares intervengan si consideran que su ser querido ya no tiene las capacidades necesarias para manejar con seguridad.
La depresión es tema de conversación en las redes sociales de Colombia, gracias a un impactante video que realizó el creador de contenido Felipe Saruma junto a Marko. El actor Sebastián Caicedo reaccionó a la publicación con un importante mensaje sobre lo que él mismo vivió a causa de la depresión.¿Por qué el video de Felipe Saruma es viral?A través de un minuto y 50 segundos, los dos influenciadores retrataron una conversación casual entre dos amigos en la que se refleja que las señales de un problema de salud mental están presentes, pero a veces se pasan por alto. (Lea también: El video viral de Felipe Saruma y Marko que hizo llorar a más de uno: "Sin palabras" )Junto a Marko, otro creador de contenido y comediante, Felipe Saruma recrea la conversación entre dos amigos que se encuentran en la calle y deciden ponerse al día con sus vidas, uno de ellos (Saruma) le comparte al otro los días de fiesta que ha vivido, a través de anécdotas graciosas que cuenta con una gran sonrisa. "Yo era el alma de la fiesta, todos estaban encantados conmigo", empezó diciendo Saruma, aunque resaltó que "al final quedé solo". Marko, entre risas, le pregunta "¿por qué no me pediste ayuda?" y su colega le responde: "Te llamé, pero no me contestaste, me imagino que estabas ocupado". Situación que se repite con la misma pregunta y respuesta. Ver esta publicación en Instagram Una publicación compartida de Saruma (@felipesaruma)"Pero ya sabes como soy yo, una sonrisa y pa' la calle", le dice Saruma a su amigo, lo que acaba con la sonrisa de Marko. "¿Te sientes mal verdad? Yo también me sentía mal, muy mal. Lástima que nadie lo notó", expresó el creador de contenido.Bastante afectado, Marko preguntó una vez más: "¿Por qué no me pediste ayuda?", pero ahora ya no hay nadie al otro lado para responderle. Al final del video se deja un importante mensaje en el que se lee: "La depresión también sonríe. Cuida de los tuyos".(Lea también: Sebastián Caicedo tuvo depresión tras separarse de Carmen Villalobos: "Se me acabó el mundo")La reacción de Sebastián Caicedo al video de Felipe SarumaEn medio de los miles de comentarios que causó el video de Saruma, destacó la reacción del actor Sebastián Caicedo. "Lastimosamente nos escondemos debajo de la risa para esconder la verdadera cara, y la peor soledad es cuando estamos acompañados!", escribió el famoso.A través de algunas entrevistas y en sus redes sociales, Sebastián Caicedo ha detallado en varias ocasiones cómo vivió él la depresión luego de su separación de Carmen Villalobos. "Yo estaba muy perdido en ese momento y se me acabó el mundo, se me acabó mi vida. Yo quedé en la nada, no sabía de qué agarrarme, no tenía muchas herramientas, tenía muchos vacíos", contó en una entrevista con Se Dice De Mí. El actor reveló que tras 11 años de una relación con Carmen Villalobos se vio sin muchas opciones al quedarse sin ella. "La depresión llegó a mi vida porque tenía mucho miedo de cómo iba a reaccionar el mundo. Esa oscuridad me llevó a pensar en el suicidio, fueron momentos muy difíciles".Al final de su comentario, el actor dejó un importante mensaje para los usuarios de redes sociales. "Estemos atentos y pendientes de nuestros seres queridos, el que menos creemos está pasando por eso! De la mano de Dios podemos salir adelante! Sí se puede".Líneas de atención en salud mental en ColombiaSi conoce a una persona o usted está atravesando algún problema de salud mental y necesita ayuda, estas son algunas líneas nacionales a las que se puede comunicar:Bogotá: Línea 601 - WhatsApp 3007548933Antioquia: Línea Amiga 604 4444448 - Salud para el alma 604 5407180Barranquilla: Línea de la Vida 605 3399999Cartagena: CRUE 125Cali: Línea 106 Ayuda en salud mental de Cali - WhatsApp 3162458423Para consultar todas las líneas de atención mental en el país, puede revisar el directorio del Ministerio de Salud: en este enlace.
En los últimos días, un video publicado por los creadores de contenido Felipe Saruma y Marko ha conmovido a los usuarios de las redes sociales. Este material audiovisual, que aborda la temática de la salud mental y la depresión, ha generado una ola de reacciones y reflexiones entre los internautas. Con más de 38 millones de visualizaciones solo en TikTok y más de 55 millones en Instagram, el video ha logrado captar la atención y el corazón de millones de personas, destacando la importancia de prestar atención a las señales de quienes nos rodean y de buscar ayuda cuando se enfrenta una crisis emocional.(Lea también: Margalida Castro vivió un duro episodio de salud mental y así fue su inspiradora recuperación)Video viral de Felipe Saruma y Marko sobre la salud mentalEl video, protagonizado por Felipe Saruma y Marko, se desarrolla en un solo escenario y muestra una conversación entre dos amigos. Saruma, interpretando a una persona que ha estado lidiando con la depresión, describe su experiencia yéndose de fiesta varios días consecutivos. A través de su relato, se revela que sus excesos eran una fachada para ocultar su constante malestar emocional. Marko, por su parte, le recrimina no haber pedido ayuda, a lo que Saruma responde que sí lo hizo, pero que nadie parecía darse cuenta de su sufrimiento."¿Por qué no me pediste ayuda?", le pregunta Marko a Felipe Saruma, quien le responde con un "te llamé y no contestaste, me imagino que estabas ocupado”. La narrativa del video es muy emotiva, destacando cómo la depresión puede esconderse detrás de una sonrisa y actividades sociales aparentemente normales. "¿Se siente mal? Yo también me sentía mal, muy mal. Qué lástima que nadie se dio cuenta, ¿no?", expresó Saruma.La escena culmina con Marko hablando solo, en referencia a que su amigo se había quitado la vida, lo que subraya la gravedad de la situación y la necesidad de estar atentos a las señales de quienes nos rodean."Gracias por hacer visible, estas situaciones, que viven presentes en muchas de nuestras familias. Primero la salud mental. Los queremos mucho ❤️", "estemos atentos y pendientes de nuestros seres queridos, el que menos creemos está pasando por eso! ¡De la mano de Dios podemos salir adelante! Sí se puede 🙏🏻💙", "No puedo parar de llorar con este video. ¿Qué hicieron?", comentaron usuarios en Instagram.La depresión y sus efectosLa depresión es una enfermedad compleja que puede tener una variedad de causas, incluyendo factores genéticos, biológicos, ambientales y psicológicos. Los síntomas pueden variar de una persona a otra, pero a menudo incluyen sentimientos persistentes de tristeza, pérdida de interés en actividades que antes eran placenteras, cambios en el apetito y el sueño, fatiga, dificultad para concentrarse y pensamientos de muerte o suicidio.El impacto de la depresión puede ser devastador, no solo para la persona que la padece, sino también para sus amigos y familiares. La falta de comprensión y el estigma asociado con la enfermedad mental pueden hacer que sea aún más difícil para las personas buscar la ayuda que necesitan. Es por eso que videos como el de Saruma y Marko son tan importantes, ya que ayudan a desestigmatizar la depresión y a fomentar una conversación abierta sobre la salud mental.Uno de los mensajes más importantes del video de Saruma y Marko es la necesidad de buscar ayuda cuando se enfrenta una crisis emocional. La depresión es una enfermedad tratable, y hay muchas formas de apoyo disponibles, incluyendo terapia, medicación y grupos de apoyo. Es crucial que las personas que están luchando con la depresión sepan que no están solas y que hay recursos disponibles para ayudarles a superar sus dificultades.Además, es vital que los amigos y familiares de las personas que están luchando con la depresión ofrezcan su apoyo y comprensión. Escuchar sin juzgar, ofrecer ayuda práctica y emocional, y animar a la persona a buscar tratamiento profesional son formas en las que podemos ayudar a nuestros seres queridos a enfrentar esta enfermedad.(Lea también: El 75% de los jóvenes tienen malos hábitos de sueño: ¿qué consecuencias tiene y qué se recomienda?)Líneas de atención en salud mental en ColombiaSi usted no está bien anímica o emocionalmente y desea ser escuchado, puede contactarse con alguno de estos números, páginas o chats:Línea 106Línea psicoactiva: 01 8000 112 439Línea Púrpura: 01 8000 112 137Línea Calma: 01 8000 423 614WhatsApp: 333 0333588www.porquequieroestarbien.comInstagram: @hablandosolas
El reconocido actor colombiano Jimmy Vásquez reveló en Se Dice De Mí lo difícil que fue llegar a la actuación, los dolores y decepciones que ha sufrido en su vida personal, y su intensa lucha contra la depresión.Este cucuteño, nacido el 8 de abril de 1977, creció en una familia humilde, donde los valores y la unión eran lo principal, pues con gran decepción y un inmenso dolor en su corazón, Jimmy afirmó que su mamá tuvo que soportar maltrato físico y psicológico por parte de su primer marido, con quien tuvo dos hijos, el primero cuando ella tenía solo 14 años.No obstante, Jimmy admira profundamente la valentía de su mamá al salir adelante con sus hijos. De ella heredó su amor y entrega al trabajo. La situación económica de su familia cambió, y luego de participar en un evento escolar, sus profesores, familiares y amigos detectaron que él tenía un gran talento para el ámbito artístico.(Lea también:¿Cómo era Silvestre Dangond antes de ser famoso? Su mánager reveló la "clave de su éxito")Sus inicios en teatroViajó a la ciudad de Bogotá en busca de oportunidades laborales en la actuación, a pesar de no sentir el apoyo de su familia en la capital. En ese momento, no contaba con recursos económicos, estaba lejos de sus seres queridos e intentaba abrirse un espacio en el mundo del entretenimiento.“Un maestro de los tantos que tuve, en un momento tenía que pagarle cuando estaba estudiando con él y me decía ‘págueme trabajando’. Me decía a las 9 de la mañana que le pasara la caleta que tenía en la cocina. Era un ambiente de sexo, drogas, alcohol y demás”, afirmó y añadió que muchos de sus colegas se quedaron a mitad de camino en el sueño de la actuación.Luego de superar ese oscuro momento en su carrera artística, interpretó pequeños personajes en obras de teatro y, de manera paralela, se desempeñaba en diversos oficios que le ayudaban a sobrevivir en la capital.Trabajó como vigilante y locutor, hasta que fue llamado para trabajar en la televisión colombiana. Debutó en la telenovela ‘Hombres de honor’ y, desde entonces, el éxito de su carrera comenzó a ascender.Participó en diversas producciones de la televisión colombiana, destacándose en importantes papeles protagónicos. Entre sus actuaciones más memorables se encuentra su papel en ‘El Cartel de los Sapos’.Su versatilidad y talento le han permitido ganarse el reconocimiento y el cariño del público, consolidándose como uno de los actores más respetados de la industria.(Lea también:Lady Noriega confesó "mala experiencia" con un actor y otros secretos de su vida como actriz)Reveló su problema con la depresiónJimmy Vásquez y la también actriz Carolina Ramírez mantuvieron una relación sentimental durante 6 años. La pareja tenía planes de vivir fuera de Colombia, pero su relación terminó abruptamente.Según el actor, la ruptura sentimental se debió a una infidelidad por parte de Carolina, lo que lo sumió en una profunda depresión. “Al principio, la relación fue muy bonita y muy sana, pero después, por errores de ambos, por inmadurez e inexperiencia, se convirtió casi en una pesadilla y terminó muy mal”, dijo Jimmy.Jimmy pensó que nunca saldría de esa depresión y no veía motivos para seguir viviendo. Luego de enterarse de que la actriz mantenía otra relación, inconsciente de lo que hacía, se sumergió en el alcohol.“Compré una botella de whisky y la pasé a un termo y empecé a tomar. En ese momento, la depresión se disparó y pensé ‘no tengo hijos, no tengo responsabilidades en este momento, no tengo nada, ¿por qué tengo que soportar tanto dolor?’. Abrí un frasco y, sin pensarlo, lo desocupé en mi mano y me tomé todo con dos y tres sorbos de trago”, contó.Tras ese fatídico episodio en su vida, donde se sometió a cuatro años a terapia psicológica, volvió a darse una nueva oportunidad en el amor con la exactriz y psicóloga Claudia Aguirre, con quien se casó y tuvo dos hijos.(Lea también: Felipe Peláez, del vallenato a la Policía de Colombia: así es el nuevo rol del cantante)No obstante, la relación terminó en 2022, luego de 15 años de matrimonio. En una entrevista presentada por La Corona TV, el actor compartió detalles sobre la depresión que sufrió tras el confinamiento por el COVID-19."Ha dicho que esto fue debido a una separación que vivió y que lo llevó a tomar decisiones que quizás no eran las más convenientes”, comentó el presentador 'gordo Arial'.En otra charla con Cristina Estupiñán, el actor mencionó que, luego de su divorcio, empezó a sufrir ataques de pánico y depresión."La cosa de la depresión es que físicamente a uno le duelen las articulaciones, la piel, está uno cansado como si no hubiera dormido en muchos días, le pesan los ojos, tiene ganas de llorar todo el tiempo, no quiere ver a nadie. Yo me hacía el loco", reveló Jimmy Vásquez.Pese a que el cucuteño ignoraba todos los síntomas, pensando que era solo tristeza, siempre decía que se encontraba bien. “Por dentro era como ‘soy actor, pues actuemos en la vida real también’”.No obstante, recientemente se supo que el actor se encuentra felizmente enamorado luego de rehacer su vida con una pereirana.
Al comenzar el 2025, muchas personas sienten la necesidad de plantearse metas y propósitos con la esperanza de mejorar su vida personal y profesional. Sin embargo, fijarse objetivos demasiado ambiciosos o vagos puede generar frustración y ansiedad; por esto, la Dra. Ana María Trejos Herrera, doctora en Psicología y directora del Departamento de Psicología de la Universidad del Norte, en conversación con Noticias Caracol en vivo, dio algunas recomendaciones fundamentales para que las metas del 2025 sean alcanzables, significativas y alineadas con un enfoque de bienestar integral.Desde una perspectiva psicológica, la Dra. Trejos Herrera subrayó que el establecimiento de metas no debe convertirse en un ejercicio de autoexigencia extrema, sino en una oportunidad para crecer y encontrar sentido en la vida. “Es importante identificar lo que realmente importa en nuestras vidas, como la familia, la pareja, el trabajo o el crecimiento personal, y a partir de allí, plantear objetivos específicos, medibles, alcanzables y con un tiempo definido”, afirmó.En lugar de fijarse propósitos generales como “quiero ser exitoso”, la experta sugiere adoptar objetivos concretos y realistas. Por ejemplo: “Quiero mejorar mis habilidades profesionales tomando un curso de liderazgo durante el primer trimestre del año”. Esta precisión no solo facilita el seguimiento de los avances, sino que también permite mantener la motivación al observar logros tangibles.Primer paso: identifique prioridades y establezca metasReflexionar sobre lo que realmente importa en la vida (familia, pareja, trabajo, crecimiento personal, etc.) y partir de allí establecer objetivos claros. Cultivar relaciones significativas y dedicar tiempo a conectar con familiares, amigos y seres queridos no solo ayuda a manejar el estrés, sino que también nos inspira y motiva a continuar. “Las conexiones humanas son fundamentales porque nos brindan sustento emocional y nos permiten mantener una perspectiva positiva frente a los objetivos que nos proponemos”, explicó la experta. Al momento de avanzar en la proyección de metas, la Dra. Trejos Herrera recalcó la importancia de reconocer los logros alcanzados, por pequeños que sean. Esta práctica refuerza la autoestima y ayuda a mantenerse motivado. Sin embargo, es natural que los planes no siempre salgan como se imaginaron. En estos casos, la especialista recomienda adoptar una actitud flexible y resiliente. Segundo paso: las metas tienen que ser alcanzablesEn lugar de propósitos ambiguos, la experta recomienda definir objetivos específicos, medibles y con un tiempo definido. Por ejemplo, “mejorar habilidades profesionales tomando un curso” en lugar de “ser exitoso”.La Dra. Trejos Herrera destacó que el éxito no se mide únicamente en el cumplimiento de las metas, sino en la capacidad de equilibrar nuestros logros con nuestra calidad de vida. Avanzar con propósito, cuidarse durante el camino y mantenerse conectado con lo que realmente importa son las claves para alcanzar un 2025 pleno y significativo.“Es importante ajustar el rumbo cuando sea necesario y ver los errores como oportunidades de aprendizaje, en lugar de percibirlos como fracasos. Esta mentalidad fortalece nuestra resiliencia y nos ayuda a mantener el equilibrio emocional”, puntualizó en la entrevista.Tercer paso: adoptar hábitos sosteniblesMantener una rutina de sueño adecuada.Practicar ejercicio regularmente.Dedicar tiempo a actividades placenteras.Uno de los propósitos más comunes al iniciar el año es la pérdida de peso. Sin embargo, la Dra. Trejos Herrera advierte que centrarse exclusivamente en este tipo de objetivos puede ser contraproducente y generar insatisfacción. En su lugar, recomienda adoptar metas relacionadas con el autocuidado integral, que promuevan la salud física y mental. “Es más beneficioso establecer hábitos sostenibles, como mantener una rutina de sueño adecuada, practicar ejercicio de manera regular y dedicar tiempo a actividades que nos generen placer”, asegura.Cuarto paso: reconocer pequeños avancesCelebrar los logros alcanzados, por mínimos que parezcan, es esencial para reforzar la autoestima y la motivación, según lo explicado por la experta. Esto ayuda a ajustar el rumbo cuando los planes no salen como se esperaban y así mismo, transformar los errores en aprendizajes valiosos.Asimismo, la gratitud juega un papel crucial en este proceso, ya que nos permite valorar lo que hemos logrado y encontrar satisfacción en cada paso, sin que el éxito dependa únicamente del resultado final, sin perder de vista el bienestar personal mientras se persiguen metas profesionales o personales.Quinto paso: se recomienda promover el autocuidadoUno de los propósitos más comunes al iniciar el año es la pérdida de peso. Sin embargo, la Dra. Trejos Herrera advierte que centrarse exclusivamente en este tipo de objetivos puede ser contraproducente y generar insatisfacción. En su lugar, recomienda adoptar metas relacionadas con el autocuidado integral, que promuevan la salud física y mental. Estas prácticas, además de impactar positivamente en la salud, también mejoran nuestra capacidad para afrontar desafíos a lo largo del año. Para la Dra. Trejos Herrera, el bienestar no solo radica en lo que logramos, sino en cómo nos cuidamos durante el proceso. Estas prácticas refuerzan la autoestima ayuda a mantenerse motivado.
Dormir es de suma importancia para el cuerpo humano, sobre todo en etapa de crecimiento, ya que ayuda al metabolismo, las funciones neurológicas, las hormonas, el rendimiento académico y la regulación de emociones. Sin embargo, parece que se ha normalizado el tema de no dormir lo suficiente, dando la falsa sensación de que no es un problema cuando, según los expertos, es todo lo contrario y puede tener graves impactos en la salud.(Lea también: Jóvenes entre 12 y 18 años pasan más de una hora diaria en Tiktok, según estudio: ¿hay riesgos?).De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 75% de los jóvenes entre los 10 y 19 años tiene malos hábitos a la hora de dormir. Esta problemática está relacionada, principalmente, con el abuso de las pantallas y dispositivos celulares, ya que no desconectarse y exponerse a las luces que emiten interfiere con el sueño."Los estudios más recientes nos muestran que el 10% de esta población está sufriendo de insomnio crónico. ¿Qué se considera insomnio? La dificultad para iniciar el sueño, mantenerlo o despertar temprano más de tres veces a la semana, y por más de tres meses", explicó para Noticias Caracol Karem Parejo, presidenta de la Asociación Latinoamericana del Sueño.La experta explicó que el ciclo de sueño está determinado por la luz y la oscuridad, por lo que las pantallas son una de las principales razones por las que en la actualidad se está sufriendo de insomnio. "El cerebro empieza a generar el sueño cuando hay oscuridad. Entonces, cuando uno está expuesto a la luz permanentemente, cuesta mucho iniciar el sueño", dijo. Parejo indicó, además, que hay una hormona que se llama la melatonina, la cual prepara el cuerpo y el cerebro para dormir. "Cuando estamos expuestos a dispositivos con luz como los celulares, las tabletas el computador, no importa que estén todas las luces apagadas, igual estamos impidiendo la producción de melatonina y retardando al inicio del sueño", afirmó. La problemática es más crítica si se tiene en cuenta que la adolescencia es una etapa importante, de cambios biológicos, hormonales y de crecimiento. Por lo tanto, no dormir ni descansar lo suficiente afecta seriamente el bienestar físico, emocional y mental."Están generando dosis de sueño terribles, lo cual aumenta la falta de procesamiento de la información, la mala toma de decisiones. Lo que estamos viendo es que aumenta la ideación suicida y las enfermedades emocionales como la depresión y la ansiedad. De manera que esté déficit de sueño está alterando mucho a la población adolescente, no solamente en nuestro país, de todo el mundo", aseguró Parejo.(Lea también: EPS Sura continuará en el sistema de salud: Superintendencia de Salud decidió negar el retiro).¿Cómo solucionar la falta de sueño?La clave, según la experta, está en las rutinas, los hábitos y, por supuesto, el consumo digital. Por lo tanto, se recomienda que jóvenes, padres y cuidadores establezcan reglas y limites a la hora de dormir para que logren el tiempo recomendado: 8 a 10 horas."Tenemos que establecer horarios para los niños, disminuir las actividades con luz. Una o dos horas antes de acostarse, hacer actividades relajantes: leer, oír música, cosas de ese estilo para que mejoren su calidad de sueño", indicó. Por el lado de la alimentación, Parejo recomendó evitar comidas copiosas (abundantes) una o dos horas antes de dormir, porque esto genera indigestión. Asimismo, aconsejó evitar siestas, realizar actividad física en la mañana y, ante la persistencia de problemas para dormir, consultar a un médico.
Un estudio europeo advierte sobre los efectos que tiene el uso prolongado de redes sociales en los adolescentes, en este caso TikTok. Se trata de una encuesta que se realizó con alrededor de 1.000 jóvenes de España, en la que se encontró que uno de cada cinco está pasando más de 2 horas, es decir, más del tiempo recomendado en esta red social.53,2%, es decir, más de la mitad de jóvenes entre 12 y 18 años, pasa más de una hora al día en TikTok; 35,3% más de hora y media y 20,2% más de 2 horas. Así lo concluyó un estudio español realizado con 1.043 jóvenes entre 12 y 18 años.Para el doctor José Francisco Cepeda, presidente del capítulo de Psiquiatría Infantil de la Asociación Colombiana de Psiquiatría, tan importante como el tiempo es el uso que se da de estas plataformas.“No es lo mismo que yo me exponga 15 minutos a un contenido que me genera malestar, estrés, angustia y que me hace sentir mal conmigo mismo a que yo vea un contenido de pronto positivo. Entonces, así sean periodos cortos, el contenido influye bastante”, aseguró José Francisco Cepeda, psiquiatra infantil, en diálogo con Noticias Caracol en vivo. Contenidos favoritos para adolescentes en TikTokSegún esta encuesta, los contenidos preferidos por las adolescentes son comedia, música, moda, belleza y baile; mientras que los hombres prefieren comedia, videojuegos, música, deportes profesionales y noticias de influenciadores.Los investigadores destacan que la mayoría de jóvenes, al desconectarse de la aplicación, tienen un sentimiento predominante de menor autoestima y mayor estrés.“Esto es independientemente de la edad; a todos nos afecta ser víctima de comentarios hostiles, de crítica; también nos alegramos cuando compartimos cosas positivas y la gente nos apoya. Con las poblaciones más jóvenes, niños, niñas y adolescentes, esa parte de la identidad digital está integrada como su identidad como persona, entonces muchas veces este tipo de interacciones se sienten mucho más personales que a otras personas que de pronto es más fácil distinguir su identidad digital de su vida real”, acotó el experto.Fuera de eso, no es inofensivo el hecho de que en línea la gente comparta principalmente aspectos positivos y vidas supuestamente perfectas.Así lo explicó Cepeda: “Para una persona que está viendo esto desde afuera es muy difícil entender esa identidad digital como una parte de lo que le está pasando; y comienzo a veces a compararme porque yo no estoy viviendo eso, esta persona se la pasa de viaje, está de fiesta, con su familia, pareja (…) y yo no estoy viviendo estas cosas”.Además de señales de alarma como aislamiento, cambios emocionales y bajo rendimiento académico, hay que estar atentos a las sensaciones que cada uno experimenta.“Cada vez que me conecto, comienzo a sentirme con malestar, me angustio, me preocupo, me siento mal conmigo mismo; ese es un signo de alarma. Si yo siento como persona joven que eso está ocupando más tiempo del que debería, que estoy dejando de lado otras cosas importantes en mi vida como mi familia, mis estudios, estar socializando con mis amigos o practicar algún deporte, también puede ser un signo de alarma”, dijo el médico psiquiatra.En cuanto a los padres y cuidadores, educar con el ejemplo y hacer planes con límites y normas en casa, teniendo en cuenta que entre más pequeño se haga, mejor.“Entrar al mundo digital es como dejar que su hijo salga de la casa. Debe haber ciertas normas y supervisión”, puntualizó Cepeda.Aunque sea un espacio privado, requiere acompañamiento y eso también implica que los adultos se familiaricen con las redes sociales para saber cómo son las dinámicas y puedan mantener la supervisión e identificar con mayor facilidad los riesgos.
Esa extraña sensación de haber vivido antes un momento presente, conocida como déjà vu, ha intrigado a científicos y filósofos durante siglos. Aunque es un fenómeno ampliamente conocido, las razones detrás de su aparición siguen siendo objeto de investigación. El término déjà vu, que en francés significa "ya visto", describe una experiencia subjetiva de reconocimiento inexplicable. Es más común de lo que parece: aproximadamente dos tercios de las personas lo han experimentado al menos una vez en su vida. Este reconocido fenómeno dice mucho de su salud mental.Este se manifiesta como una sensación espontánea de familiaridad que entra en conflicto con el entendimiento lógico de que la situación actual es completamente nueva. Por ejemplo, podría sentir que ya estuvo en una habitación a la que está entrando por primera vez o que cuando está manteniendo una conversación le lleguen recuerdos que le hagan pensar que sabía lo que iba a pasar o que lo vivió en un sueño.(Puede leer: El término que puede utilizar en lugar de la palabra "déjà vu")Los déjà vu son buenos para la saludSegún el psicólogo Akira O’Connor, profesor de la Universidad de St. Andrews, el déjà vu parece surgir de un "error" en el procesamiento de los recuerdos. Este error ocurre cuando el cerebro activa áreas relacionadas con el reconocimiento de familiaridad, como los lóbulos temporales, pero sin recuperar un recuerdo específico para validar esa sensación. Esta desconexión entre percepción y memoria genera el conflicto que define el fenómeno.Estudios en personas con epilepsia del lóbulo temporal han fortalecido esta hipótesis. Antes de una convulsión, estas personas a menudo reportan intensas experiencias de déjà vu, lo que sugiere que esta región del cerebro desempeña un papel central. Sin embargo, el déjà vu no es exclusivo de condiciones médicas. Puede ser parte de un cerebro sano y, de hecho, podría ser señal de un sistema de memoria bien calibrado.¿Cómo se crean los déjà vu?Aunque los científicos no han identificado una causa universal, el déjà vu parece estar relacionado con situaciones en las que el cerebro procesa información nueva que se asemeja, aunque sea vagamente, a experiencias previas. Un experimento con realidad virtual, por ejemplo, mostró que escenas similares pero no idénticas a otras previamente vistas aumentaban la probabilidad de experimentar déjà vu. Este fenómeno se interpreta como una falla en el reconocimiento: la estructura general de la escena activa una sensación de familiaridad, incluso si los detalles específicos no coinciden.El estrés, la fatiga y el nivel educativo también podrían influir. Personas que viajan mucho, tienen altos niveles de actividad mental o atraviesan periodos de cansancio intenso son más propensas a experimentar déjà vu. Esto sugiere que, en ciertos casos, la sobrecarga cognitiva podría generar pequeños errores en los procesos de memoria, por lo que expertos recomiendan corregir estos fallos haciendo ejercicio, alimentándose bien, tomando agua, salir al sol y bajar los niveles altos de cortisol presentes en la rutina. Es un error saludable del cerebroUno de los aspectos más interesantes del déjà vu es que, aunque se considera una "falla" del cerebro, también es un indicador de salud mental. Según O’Connor, cuando el cerebro detecta la sensación de familiaridad errónea, los lóbulos frontales trabajan para corregirla, reforzando la distinción entre lo real y lo imaginado. Este mecanismo de control cognitivo es esencial para evitar que actuemos basándonos en recuerdos inexactos.Curiosamente, las personas mayores tienden a experimentar menos déjà vu, posiblemente porque la capacidad de monitoreo de conflictos en el cerebro disminuye con la edad. Esto refuerza la idea de que el fenómeno está relacionado con un sistema cognitivo activo y saludable.Cuándo ponerle cuidado a un déjà vuAunque el déjà vu suele ser inofensivo, en casos raros puede ser un síntoma de condiciones médicas como la epilepsia. Las convulsiones focales, que afectan solo una parte del cerebro, a menudo se asocian con intensas sensaciones de déjà vu, acompañadas de otros síntomas como espasmos musculares, alucinaciones sensoriales o cambios emocionales repentinos. Estas convulsiones pueden ser difíciles de diagnosticar, ya que los episodios son breves y no siempre evidentes.Si el déjà vu ocurre con frecuencia o está acompañado de otros síntomas neurológicos, es importante buscar atención médica. Pruebas como electroencefalogramas (EEG) pueden ayudar a identificar posibles problemas subyacentes. El cerebro constantemente busca patrones y trata de dar sentido al mundo que nos rodea. Como señala O’Connor, el déjà vu nos muestra cómo el cerebro se esfuerza por reconciliar experiencias nuevas con memorias almacenadas, incluso cuando estas no encajan perfectamente.(Le puede interesar: Implantes cerebrales: una nueva posibilidad para las personas con parálisis de lenguaje)
En las últimas horas, el Instituto Nacional de Vigilancia de Medicamentos y Alimentos (Invima) emitió un comunicado en el que hizo ciertas precauciones para los consumidores de Montelukast, un producto muy usado por aquellos que padecen asma o rinitis en Colombia y el mundo. Y es que desde la entidad se recomendó que quienes padecen este tipo de enfermedades y cuenten con algunas patologías como depresión, ansiedad u otros trastornos neuropsiquiátricos, se lo hagan saber a los profesionales que les atienden antes de iniciar el tratamiento.(Lea también: Alertan sobre riesgos en el tratamiento de pacientes con cáncer por falta de medicamentos)Cuáles son los efectos de medicamento Montelukast para asmáticos y personas con rinitisSegún lo dio a conocer la entidad, esto se debe a que el uso de la droga se ha asociado con efectos neuropsiquiátricos en algunos pacientes:"Es importante recordar que, en casos poco frecuentes, Montelukast puede provocar reacciones adversas como trastornos del sueño, ansiedad, cambios en el estado de ánimo, agresividad e incluso, ideaciones suicidas y alucinaciones en personas de diversas edades", explica la entidad.“La seguridad de los pacientes es nuestra prioridad, por eso hacemos un llamado a los usuarios de Montelukast, a sus cuidadores y a los profesionales de la salud para que estén atentos a cualquier efecto en el estado de ánimo o comportamiento durante el tratamiento. Queremos recordar que la vigilancia de estos síntomas permite una detección temprana y oportuna de posibles efectos adversos, protegiendo así la salud de quienes necesitan este medicamento,” aseguró William Saza Londoño, Coordinador del Grupo de Farmacovigilancia de la Dirección de Medicamentos y Productos Biológicos del Invima.El Invima, adicionalmente, hizo una invitación a médicos y profesionales en salud para que informen a los pacientes y sus parientes cercanos sobre los posibles efectos secundarios del uso de este tipo medicamento. De esta manera, tanto quienes consumen el producto como quienes acompañan a los pacientes deben estar atentos para monitorear cualquier cambio psicológico en quien usa esta droga.Así mismo, el Invima también recomendó que los profesionales en medicina lleven a cabo una historia clínica con gran detalle de sus pacientes para, de esta manera, tener en cuenta todos los factores que puedan incidir en los efectos secundarios de este medicamento. "También se invita a los familiares y cuidadores a prestar atención a cualquier cambio en el comportamiento de sus seres queridos mientras usen Montelukast, e informar al médico en caso de síntomas como agitación, irritabilidad, cambios bruscos de ánimo o pensamientos negativos", añadió el Invima.Desde el Invima también se hizo un llamado para que la ciudadanía reporte cualquier reacción adversa o sospechosa, usando este producto, ante el Programa Nacional de Farmacovigilancia.
Todos vivimos situaciones estresantes, preocupaciones, presiones de tipo familiar, laboral, académico, y lo normal es que eso nos produzca ansiedad. Ahí es clave identificar lo que nos está agobiando, hacer una pausa para encontrar soluciones con mayor claridad.En muchos momentos de nuestra vida experimentamos ansiedad, una emoción natural que se presenta, por ejemplo, cuando hablamos en público o hacemos algún cambio significativo. Sin embargo, para el 6% de los colombianos, esta ansiedad es desmedida y termina afectando su vida diaria.“Eso afecta mi calidad de vida, porque ya no quiero salir, ya no quiero ir a hacer mis diligencias, ya no quiero ir a trabajar. Entonces, en este tipo de situaciones es cuando hay que buscar ayuda para hacer la vida más placentera”, aseguró María Paula Peña, psicóloga clínica, en diálogo con Noticias Caracol en vivo.Según datos de 2019 de la Organización Mundial de la Salud, 300 millones de personas padecen un trastorno de ansiedad, lo que lo convierte en el más común. De ahí que sea necesario tener cierta claridad sobre cómo reaccionar ante esta situación.¿Cómo identificar los síntomas de ansiedad?Sin duda, lo primero es identificar el malestar y los síntomas, que no todos son emocionales; también hay varios físicos.Así lo explicó la especialista: “Es usual que en los niños y adolescentes se identifiquen mucho más los temas físicos. Entonces, nos estamos comiendo los cueritos, las uñas, los movimientos acelerados y repetitivos, porque para los niños va a ser muy difícil decir: ‘Yo estoy sobrepensando mucho esta cosa’, es muy difícil. También el aislamiento ya en la etapa más adulta se va entendiendo como uy, qué pereza esta pensadera, este exceso de futuro, no puedo parar de pensar en lo que va a hacer el otro mes o el otro año”.Para actuar y poder ayudar, hay que identificar los síntomas.“Intentar decirle: ‘cuéntame, ¿qué estás pensando?’ y hablar más despacio; ponerse a su nivel. Por ejemplo, si es un niño, ponerme a su nivel y la respiración en definitiva controla la mente. Es importante traer al aquí y al ahora las sensaciones que está experimentando el cuerpo”, acotó Peña.El estigma y el desconocimiento son factores que impactan de manera negativa y que hacen que solo una de cada cuatro personas en el mundo con ansiedad reciba el tratamiento adecuado.Familiares y amigos juegan un papel fundamental como red de apoyo, así como los hábitos sanos; es decir, hacer ejercicio, alimentación y sueño sano. Además, evitar el consumo de alcohol y drogas que, en lugar de ayudar, pueden terminar empeorando la situación.
