La avena es un cereal integral que ha ganado popularidad por sus múltiples beneficios para la salud. Consumirla diariamente puede ser una buena adición a su dieta, pero es importante entender sus efectos y cómo incorporarla de manera equilibrada.Beneficios de comer avena diariamente1. Aporte de fibra Uno de los beneficios más conocidos de la avena es su alto contenido de fibra. Contiene tanto soluble como insoluble, lo que ayuda a mejorar la digestión y prevenir el estreñimiento.La fibra soluble, en particular, forma un gel en el intestino que puede ayudar a reducir los niveles de colesterol y estabilizar el azúcar en la sangre. Según la nutricionista Karla Leal, la avena es esencial para mantener una buena salud digestiva.2. Control del azúcar en la sangre La avena es rica en betaglucanos, un tipo de fibra soluble que ralentiza la absorción de azúcar en el torrente sanguíneo. Esto puede ser especialmente beneficioso para las personas con diabetes o aquellas que buscan mantener niveles estables de glucosa.Consumir avena regularmente puede ayudar a prevenir picos de azúcar y mejorar la sensibilidad a la insulina. La Universidad de Harvard destaca que los betaglucanos en la avena son efectivos para regular el azúcar en sangre.3. Salud cardiovascular El consumo diario de avena puede contribuir a la salud del corazón. Los betaglucanos presentes en la avena ayudan a reducir el colesterol LDL (colesterol malo) sin afectar el colesterol HDL (colesterol bueno). Además, contiene antioxidantes llamados avenantramidas, que tienen propiedades antiinflamatorias y pueden proteger contra enfermedades cardiovasculares.La Fundación Gastrointestinal Americana resalta que una dieta alta en fibra, como la que incluye avena, es fundamental para una buena salud cardiovascular.Consideraciones al consumir avena diariamenteAporte calóricoAunque la avena es un alimento saludable, es importante consumirla con moderación debido a su contenido calórico. Una porción típica (alrededor de 1 taza) contiene aproximadamente 150 calorías. Para evitar un exceso de calorías, es recomendable no exceder una porción diaria y combinarla con otros alimentos nutritivos como frutas, nueces y yogur.Variedad en la dietaIncorporar avena en su dieta diaria es beneficioso, pero también es importante mantener una alimentación variada. Asegúrese de incluir una amplia gama de comidas como frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables para obtener todos los nutrientes necesarios. Esta puede ser una excelente base para el desayuno, pero no debe ser el único en su lista.
El desayuno es una de las comidas más importantes del día y elegir los alimentos adecuados puede marcar una gran diferencia en su salud y bienestar. Una pregunta común es si es mejor comer pan o arepa iniciando la jornada y cuál de estas comidas es la que menos engorda. Analizamos las características nutricionales de ambos para ayudarle a tomar una decisión informada.¿El pan o la arepa engordan?PanEl pan es un alimento básico en muchas culturas y viene en una amplia variedad de tipos, desde el pan blanco hasta el integral y el de centeno. Cada tipo de masa tiene diferentes valores nutricionales y beneficios.Beneficios del PanFuente de carbohidratos: el pan es una excelente fuente de energía gracias a su contenido de carbohidratos.Fibra: los panes integrales y de grano entero son ricos en fibra, lo que ayuda a la digestión y a mantener la sensación de saciedad.Vitaminas y minerales: algunos panes están fortificados con vitaminas y minerales esenciales.¿Qué tipo de pan engorda menos?El pan integral y el de grano entero son opciones más saludables y menos calóricas en comparación con el pan blanco. Estos tipos contienen más fibra y nutrientes, lo que puede ayudar a controlar el peso.ArepaLa arepa es un alimento tradicional en países como Colombia y Venezuela. Hecha principalmente de maíz, este alimento es versátil y puede ser rellenada con una variedad de ingredientes.Beneficios de la arepaLibre de gluten: la arepa es una excelente opción para personas con intolerancia al gluten.Fuente de energía: al igual que el pan, la arepa es rica en carbohidratos, proporcionando energía para comenzar el día.Versatilidad: puede ser preparada de muchas maneras, lo que permite variar su contenido nutricional según los ingredientes añadidos.¿La arepa engorda menos?La arepa, especialmente si se prepara con maíz integral, puede ser una opción saludable y menos calórica. Sin embargo, es importante tener en cuenta los ingredientes adicionales, como quesos y embutidos, que pueden aumentar su contenido calórico.Comparación nutricionalPara determinar cuál es la mejor opción para el desayuno y cuál engorda menos, es esencial comparar sus valores nutricionales.Calorías y nutrientesPan integral: aproximadamente 70-80 calorías por rebanada, con alto contenido de fibra y nutrientes.Arepa de maíz integral: aproximadamente 90-100 calorías por unidad, con buena cantidad de fibra y sin gluten.
La elección entre pollo amarillo y blanco puede generar dudas sobre cuál es la opción más saludable. Ambos tipos de alimentos son fuentes de proteínas y otros nutrientes esenciales, pero la diferencia en el color radica principalmente en lo que consume el ave.Diferencias entre el pollo amarillo y el blancoPollo amarilloEl pollo amarillo debe su color a la alimentación que recibe, generalmente basada en maíz y otros granos que contienen carotenoides. Estos pigmentos naturales no solo le dan su característico tono, sino que también pueden aportar ciertos beneficios antioxidantes. Además, suele tener una carne más jugosa y un sabor más intenso, lo que lo hace popular en muchas cocinas tradicionales.Pollo blancoEl pollo blanco, por otro lado, se alimenta principalmente de una dieta balanceada de granos y proteínas, sin la adición de carotenoides. Esto resulta en una carne de color más claro y un sabor más suave. Es conocido por ser una opción baja en grasa y alta en proteínas, lo que lo convierte en una elección popular para quienes buscan mantener una dieta saludable y equilibrada.Comparación nutricionalContenido de grasaUna de las principales diferencias entre el pollo amarillo y el blanco es su contenido de grasa. El amarillo tiende a tener un poco más de grasa debido a su dieta rica en maíz. Sin embargo, esta diferencia es mínima y no debería ser un factor decisivo si se consume con moderación.Proteínas y vitaminasAmbos tipos de pollo son fuentes de proteínas de alta calidad, esenciales para la reparación y el crecimiento muscular. En cuanto a las vitaminas, el amarillo puede tener una ligera ventaja en términos de contenido de vitamina A, gracias a los carotenoides presentes en su dieta.Consejos para la conservación del polloRefrigeración: el pollo crudo debe almacenarse en la parte más fría del refrigerador y consumirse dentro de uno a dos días. Si no se va a consumir en ese tiempo, es mejor congelarlo. Congelación: para congelar el pollo, colóquelos en bolsas herméticas o envuélvelo en papel aluminio. Asegúrese de etiquetar los empaques con la fecha de congelación. El alimento puede durar hasta nueve meses en el congelador. Descongelación segura: descongele el pollo en el refrigerador, nunca a temperatura ambiente, para evitar la proliferación de bacterias. Cocción adecuada: cocine el pollo a una temperatura interna de al menos 74°C para asegurarse de que todas las bacterias sean eliminadas. Manipulación y almacenamientoHigiene: lávese las manos antes y después de manipular la carne cruda. Use utensilios y tablas de cortar diferentes para el pollo y otros alimentos para evitar la contaminación cruzada.Envases herméticos: guarde el pollo cocido en envases herméticos y consúmalo dentro de tres a cuatro días si está refrigerado.
Recalentar alimentos es una práctica común en muchos hogares, especialmente para aprovechar las sobras y ahorrar tiempo. Sin embargo, no todas las comidas son seguras para hacer esta acción. Algunas pueden perder sus propiedades nutricionales o incluso volverse perjudiciales para la salud.Alimentos que no debe recalentarPolloEl pollo es uno de los alimentos más consumidos en todo el mundo, pero recalentarlo puede ser peligroso. Según expertos en seguridad alimentaria, al nuevamente calentar esto, las proteínas cambian de composición, lo que puede causar problemas digestivos. Además, si no se hace a la temperatura adecuada, puede favorecer el crecimiento de bacterias como la Salmonella.EspinacasLas espinacas son ricas en nitratos, que son beneficiosos para la salud. Sin embargo, al recalentarlas pueden convertirse en nitritos y luego en nitrosaminas, compuestos que son potencialmente cancerígenos. Expertos en nutrición recomiendan consumirlas frescas o cocinarlas solo una vez para evitar estos riesgos.PapasLas papas son otro alimento que no debería recalentar. Al igual que las espinacas, las patatas contienen nitratos que pueden convertirse en nitritos al ser recalentadas. Además, al calentarlas nuevamente pueden desarrollar una textura y sabor poco agradable, lo que las hace menos apetecibles. Los expertos sugieren consumirlas recién cocidas para mantener sus propiedades nutricionales.HuevosRecalentar huevos cocidos o fritos puede ser peligroso. Las proteínas se descomponen y pueden volverse tóxicas cuando se hace esta acción. Esto puede causar problemas digestivos y, en algunos casos, intoxicación alimentaria. Los especialistas en seguridad alimentaria aconsejan consumirlos inmediatamente después de cocinarlos.ArrozEl arroz cocido que se deja a temperatura ambiente puede desarrollar esporas de Bacillus cereus, una bacteria que produce toxinas que pueden causar vómitos y diarrea. Recalentarlo no siempre destruye estas toxinas, por lo que es crucial almacenarlo cocido en el refrigerador y consumirlo dentro de un día.Métodos seguros para recalentar la comidaExpertos en seguridad alimentaria recomiendan varios métodos para recalentar alimentos de manera segura:Microondas: use recipientes aptos para microondas y cubra los alimentos con una tapa o envoltura de plástico para evitar salpicaduras. Remuévalos a mitad del proceso para asegurar un calentamiento uniforme.Horno: ideal para recalentar alimentos sólidos como carnes y panes. Precaliente el objeto a la temperatura adecuada y cúbralos con papel de aluminio para evitar que se sequen.Sartén: para sopas, salsas o líquidos, caliente a fuego medio-bajo y revuelva constantemente para evitar que se quemen.Baño María: coloque el recipiente con los alimentos dentro de otro recipiente más grande con agua caliente. Esta técnica es ideal para recalentar productos delicados como salsas o cremas.
Los huevos son un alimento básico en muchas dietas alrededor del mundo. Son versátiles, económicos y ricos en nutrientes. ¿Pero qué le sucede al cuerpo si se consumen todos los días? Le contaremos los beneficios y posibles riesgos de incluirlos en su dieta diaria.Beneficios de comer huevos todos los díasFuente rica en proteínasEste alimento es una excelente fuente de proteínas de alta calidad. Cada huevo contiene aproximadamente 6 gramos de proteína, lo que ayuda a construir y reparar tejidos musculares. Consumirlos diariamente puede ser especialmente beneficioso para personas activas y deportistas.Vitaminas y minerales esencialesLos huevos están cargados de vitaminas y minerales esenciales. Son una buena fuente de vitamina B12, vitamina D, riboflavina y selenio. Además, contienen colina, un nutriente crucial para la función cerebral y la salud del hígado.Beneficios para la salud ocularLos huevos contienen antioxidantes como la luteína y la zeaxantina, que son beneficiosos para la salud ocular. Estos ayudan a reducir el riesgo de enfermedades oculares relacionadas con la edad, como las cataratas y la degeneración macular.Posibles riesgos de comer huevos todos los díasColesterol y salud cardiovascularUno de los principales debates sobre el consumo diario de huevos es su contenido de colesterol. Un huevo grande contiene aproximadamente 186 mg, lo que representa más de la mitad de la ingesta diaria recomendada. Sin embargo, estudios recientes sugieren que el colesterol dietético tiene un impacto menor en los niveles en sangre para la mayoría de las personas. Aun así, es importante que aquellos con estos problemas consulten a su médico antes de consumir este alimento diariamente.Riesgo de alergiasAlgunas personas pueden ser alérgicas a los huevos, lo que puede causar reacciones adversas. Los síntomas de un rechazo al huevo pueden variar desde leves, como urticaria, hasta graves, como anafilaxia. Si sospecha que tiene una, es crucial buscar atención médica.
La conservación de los huevos es un tema que ha generado debate durante años. Mientras que en algunos países es común guardar este alimento en la nevera, en otros se mantienen a temperatura ambiente. Pero, ¿cuál es la mejor manera de conservarlos? Le contamos lo que dicen los expertos.¿Por qué se recomienda refrigerar los huevos?En muchos países, especialmente en Estados Unidos, se recomienda refrigerar los huevos para prevenir la proliferación de bacterias como la Salmonella. Este procedimiento ralentiza el crecimiento bacteriano y ayuda a mantener este alimento fresco por más tiempo. Además, en estos lugares suelen lavarse antes de ser vendidos, lo que elimina la cutícula protectora natural y los hace más susceptibles a la contaminación.Beneficios de la refrigeraciónMayor duración: los huevos refrigerados pueden durar hasta cinco semanas, mientras que a temperatura ambiente su vida útil se reduce considerablemente.Seguridad alimentaria: mantener los huevos en la nevera reduce el riesgo de enfermedades transmitidas por alimentos, como la Salmonella.Calidad constante: la refrigeración ayuda a mantener la calidad de los huevos, evitando que se deterioren rápidamente.¿Qué dice la ciencia sobre guardar los huevos en la nevera? Los expertos en seguridad alimentaria y nutrición tienen opiniones variadas sobre este tema. En países como Estados Unidos, la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) recomienda refrigerar los huevos para prevenir la contaminación por Salmonella. Sin embargo, en Europa, la Agencia de Normas Alimentarias (FSA) sugiere que este alimento no lavado puede almacenarse a temperatura ambiente sin problemas significativos.Algunos chefs y expertos en cocina también prefieren no refrigerar los huevos, argumentando que este alimento a temperatura ambiente es mejor para cocinar y hornear. Sin embargo, todos coinciden en que es crucial manejar y almacenar este producto adecuadamente para minimizar cualquier riesgo de contaminación.¿Dejar los huevos en temperatura ambiente es malo?Investigaciones han demostrado que los huevos pueden mantenerse seguros a temperatura ambiente si se manejan adecuadamente y se consumen en un período corto. Sin embargo, la calidad de los huevos puede disminuir más rápidamente en climas cálidos y húmedos.Consejos para almacenar huevosPara maximizar la frescura y seguridad de los huevos, es recomendable seguir estos consejos:Mantener los huevos en su cartón original para protegerlos de olores y sabores de otros alimentos.Almacenar los huevos en la parte más fría de la nevera, no en la puerta, donde la temperatura puede fluctuar.Consumir los huevos dentro de las tres semanas posteriores a la compra para garantizar su frescura.
El atún es un alimento popular y accesible que ofrece varios beneficios para la salud. Según los expertos, una de las principales ventajas de esto es su alto contenido en proteínas de alta calidad, esenciales para el crecimiento y la reparación de tejidos. Además, es una excelente fuente de ácidos grasos omega-3, que son cruciales para la salud cardiovascular y cerebral.El atún también es rico en vitaminas y minerales. Contiene liposolubles como la A y la D, que son importantes para la salud ocular y ósea, respectivamente. También, aporta vitaminas del grupo B, como la B12, que es vital para la producción de glóbulos rojos y el mantenimiento del sistema nervioso.Posibles riesgos del consumo de atún en lataA pesar de sus beneficios, el consumo de atún en lata también presenta algunos riesgos. Uno de los principales problemas es su alto contenido en sodio, que puede contribuir a la hipertensión si se consume en exceso. Además, este alimento puede contener mercurio, un metal pesado que puede ser tóxico en grandes cantidades. Por esta razón, los expertos recomiendan moderar su consumo, especialmente en mujeres embarazadas y niños pequeños.Otro aspecto a considerar es el tipo de aceite en el que se conserva el atún. Algunas latas contienen aceite de girasol o de oliva, lo que puede aumentar el contenido calórico del producto. Para una opción más saludable, se recomienda elegir uno enlatado en agua o en su propio jugo.Recomendaciones de los expertosPara aprovechar los beneficios del atún en lata y minimizar sus riesgos, los expertos sugieren consumirlo con moderación. Una buena práctica es limitar su ingesta a 2-3 latas por semana. Además, es importante variar la dieta e incluir otros tipos de pescado y fuentes de proteínas para obtener una nutrición equilibrada.Recetas saludables con atúnAquí algunas ideas para incorporar el atún en su dieta de manera deliciosa, saludable y con moderación:Ensalada de atún: mezcle el atún con hojas verdes, tomates, pepino y aceitunas. Añadir aceite de oliva y limón.Tostadas de aguacate y atún: unte aguacate sobre tostadas integrales y agregue atún. Añada un poco de sal y pimienta al gusto.Pasta con atún y espinacas: cocine pasta integral y mezcle con atún, espinacas frescas y ajo salteado en aceite de oliva.
A partir de este domingo, 16 de junio de 2024, todos los alimentos y productos ultraprocesados deben estar contramarcados con los sellos nutricionales que estableció la ley de etiquetado hace dos años y medio para la industria de Colombia.>>> Le recomendamos leer: ¿Qué tan sano es el consumo de colágeno? Expertos aclaran mitos y verdadesLos sellos octogonales que ahora tienen la mayoría de alimentos ultraprocesados, con la frase "exceso de..." han empezado a marcar la diferencia en las decisiones de los consumidores.Según el más reciente balance entregado por Red PaPaz, cerca del 74% de la población manifiesta que la medida es útil, el 36% dice que los sellos han generado un cambio, mientras que el 26% se declara neutro frente a la medida.La directora de Red PaPaz, Carolina Piñeros, manifestó que “ojalá cada vez la población fuera migrando a productos naturales, reales, a cocinar más”.La publicidad sobre estos alimentos -que llega directamente a niños y jóvenes-, la comercialización de productos ultraprocesados en colegios y la falta de información son las principales necesidades.“Creemos que el Ministerio de Salud y el Invima se han quedado cortos en ayudar a las personas a entender de qué se trata esto", puntualizó Piñeros.Después de dos años y de varios plazos para que la industria empezará a incluir el etiquetado frontal, a partir de este 16 de junio, todos los productos ultraprocesados deben cumplir con el sello y otras indicaciones.El director de la Cámara de la Industria de Alimentos de la ANDI, Camilo Montes, indicó que, “a la fecha, la industria les está cumpliendo a los consumidores esa obligación de entregar la información y, ojo, va más allá de los sellos. (Se trata de) la tabla nutricional, las declaraciones, la cantidad de porciones en el frente del envase".¿Qué pasará con las empresas que todavía no hayan implementado este tipo de sello?Alba Rocío Jiménez, directora de alimentos y bebidas del Invima, subrayó que, “por un lado, tienen que las empresas hacer la recogida de los productos. Cuando estemos en las fábricas, se hace el decomiso de los empaques que no cumplen con esos requisitos”.El Gobierno, a través del Invima, contempla una resolución para poder agotar etiquetas antiguas o con pequeños detalles.>>> Le puede interesar: ¿Ayuno intermitente es una riesgosa dieta para la salud?
El colágeno es vital para muchas funciones y estructuras del cuerpo humano; sin embargo, estos suplementos tan populares no funcionan como la gente esperaría.>>> También puede leer: ¿Es buena idea dormir con mi perro? Esto dicen los expertosLa evidencia científica es escasa sobre algún beneficio de esta proteína al cuerpo, teniendo en cuenta aspectos como la dosis o el tipo de presentación.En pastillas, en polvo o líquido, son múltiples las presentaciones de colágeno que muchos buscan como una solución a diferentes problemas de salud. Sin embargo, la ciencia hasta ahora no ha podido comprobar que estos suplementos sean todo lo que sus consumidores esperan.“Para lo que la mayoría de la gente lo utiliza es para el cabello y para mejorar la piel, pero el nivel de evidencia es muy bajo”, señaló Maximiliano Kammerer, nutricionista deportivo.El cuerpo produce diferentes tipos de colágeno que cumplen funciones vitales para la salud. “Es la proteína más abundante que tenemos en nuestro cuerpo y nos ayuda a darle estructura a tejidos como la piel, el tejido muscular, el tejido óseo y el tejido conectivo”, dijo el nutricionista.¿Por qué se altera la producción de colágeno en el cuerpo?Por diferentes razones, desde el ejercicio intenso, pasando por el proceso de envejecimiento, hasta enfermedades particulares, se puede alterar la producción de colágeno. Sin embargo, el experto dice que cada caso requiere un manejo particular y la medida básica más que recurrir a un suplemento es la alimentación: “Para una persona que no produce tanto colágeno lo más importante es que consuma una adecuada cantidad de proteína. Vamos a tener un proceso de recuperación, de regeneración y de síntesis de tejido muscular que nos va a ayudar en ese proceso”.Así que, como cualquier suplemento, si se quieren obtener los mejores beneficios, hay que buscar la asesoría de expertos.“Bajo una adecuada prescripción, porque muchos de los suplementos son prescritos sin tener en cuenta los antecedentes de la persona. Puede haber una mala prescripción en la cantidad, en la dosis de los suplementos o en el momento en que se utiliza”, concluyó. Además de los antecedentes, es importante la edad: no hay estudios que avalen el consumo de colágeno en menores de edad.>>> También puede leer: ¿Cuáles son las razones por las que puede perder su pensión? Tome nota
Una nueva publicación científica vuelve a poner sobre la mesa la polémica práctica del ayuno intermitente. El estudio fue realizado en Estados Unidos con más de 20.000 adultos a lo largo de más o menos ocho años.¿Cuál es el mejor horario para tener relaciones? Esto dicen expertosLos investigadores concluyeron que quienes hicieron ayuno de 16 horas tuvieron un riesgo 91% mayor de muerte por enfermedad cardiovascular que quienes no restringieron los horarios de las comidas. Son claros en explicar, eso sí, que aún se requiere más investigación y que no se puede definir una asociación directa.Restringir la alimentación requiere un método de tiempo definido porque no es para toda la vida, saber qué se come para evitar complicaciones, por ejemplo, nutricionales, y también un plan para desmontarlo. Ayunar no es un juego, no es una moda y mucho menos guiada por influenciadores.Según el estudio, ¿qué afectaciones podría tener la persona que practica el ayuno intermitente?El ayuno intermitente sin evaluación médica, nutricional e incluso psicológica puede resultar peligrosa. Recientemente, en una conferencia de la Asociación Americana del Corazón se presentó el estudio con resultados negativos para las personas que tienen esta práctica.“La información que nos da no es alentadora, muestra unos efectos negativos en salud cardiovascular. Hay varios temas que analizar desde el punto de vista científico-epidemiológico que, aunque es una muestra importante, habla de correlación, más no hay causalidad”, señaló Olga Lucía Pinzón, nutricionista dietista del Hospital Universitario Nacional.Faltan más estudios, pero, si este resultado se llega a confirmar, la famosa dieta se convertiría en un riesgo para la salud. Por eso se pide a las personas no subestimar el tema, ni guiarse por recomendaciones informales que abundan, por ejemplo, en redes sociales.Ayunar tiene indicaciones médicas y nutricionales claras. “Por ejemplo, se ha utilizado en adultos en obesidad; de pronto, personas que están dentro de un tratamiento que requieren una recomposición corporal”, puntualizó Pinzón.Sin plan y seguimiento, el ayuno trae riesgos, empezando por deficiencias nutricionales, problemas gástricos e inmunológicos. También sentimientos como la culpa o la frustración e, incluso en condiciones preexistentes, el ayuno puede alterar el efecto de los medicamentos.La nutricionista es clara en afirmar que “no está recomendado el ayuno intermitente en niños menores de 12 años, adolescentes con un peso adecuado, mujeres embarazadas, adultos mayores y pacientes con patologías específicas. Pacientes oncológicos deben tener una indicación, conocer el tipo de cáncer, el tipo de tratamiento. En enfermedad gastrointestinal no lo estamos utilizando y, por ejemplo, en enfermedades cardiovasculares, en diabetes, no está indicado”.El reto para no caer en los riesgos de la dieta de moda es entender que nada reemplaza una alimentación saludable y que hacer cambios drásticos es insostenible en el tiempo y, además, peligroso.La edad ideal para iniciar la vida sexual: ¿cuándo es el momento perfecto, según expertos?
Kim Jong-un, líder norcoreano, aseguró en un discurso pronunciado en Pionyang que las fracasadas negociaciones que realizó con el presidente electo estadounidense, Donald Trump, en su anterior mandato demuestran que Washington no tiene "voluntad de coexistir" con su régimen y que su política hostil hacia Pionyang nunca cambiará."Ya hemos llegado hasta donde hemos podido en la vía de las negociaciones con EE.UU., y de lo que estamos seguros al ver el resultado no es de que haya voluntad de coexistir por parte de la superpotencia, sino de que existe una poderosa firmeza en su política agresiva y hostil hacia la República Popular Democrática de Corea (nombre oficial del país) que nunca va a poder cambiar", dijo Kim durante una muestra de armamento en declaraciones que publica este viernes la agencia estatal KCNA.Lea también: Este fue el misil balístico intercontinental que Rusia disparó contra UcraniaLas palabras de Kim, pronunciadas en la inauguración el jueves de la muestra 'Desarrollo de la Defensa Nacional 2024', llegan apenas dos meses antes de que Trump vuelva a ocupar la Casa Blanca entre crecientes expectativas de que pueda buscar durante su segundo mandato retomar el diálogo con Pionyang, que fracasó tras la cumbre de Hanói de 2019."La doctrina de que EE.UU. no es en absoluto hostil, la cual los políticos norteamericanos siguen repitiendo habitualmente, ya le suena como un extraño absurdo a la gente de todo el mundo", prosiguió Kim, dando a entender que cierra la puerta a volver a la mesa de negociación con Washington."La extrema ambición que tienen los imperialistas norteamericanos y sus seguidores de borrar nuestra ideología y nuestro sistema y de aniquilar completamente a nuestro pueblo no ha cambiado en absoluto y, de hecho, en este siglo está siendo promovida de manera temeraria para que alcance una etapa de implementación", añadió el mariscal.El líder norcoreano tildó el actual panorama global de "desastre literal" al denunciar que "las normas internacionales establecidas y defendidas en nombre del respeto a los territorios nacionales y la soberanía de los pueblos" están siendo pisoteadas "por las potencias hegemónicas".¿Cómo ve Kim Jong-un la situación actual del mundo?Kim aseguró que "hoy estamos presenciando el mundo más caótico y violento desde la II Guerra Mundial", comparó las alianzas cada vez más sólidas entre EE.UU. o Europa y países de Asia Pacífico como Corea del Sur, Japón o Australia con la alianza de "los fascistas de Europa y Asia" durante el mencionado conflicto concluido en 1945 y aseveró que "nunca antes la península de Corea se había enfrentado a una confrontación tan peligrosa y aguda entre las dos partes en pugna".Al recorrer la muestra de armas, Kim concluyó que la capacidad y velocidad del desarrollo armamentístico nacional "son suficientes para convencernos de que tenemos capacidad y garantía de seguridad para enfrentar de manera proactiva tanto las diversas amenazas que los enemigos nos plantean actualmente como las posibles amenazas que enfrentaremos en el futuro".En la exposición, celebrada por tercer año consecutivo en el recinto de muestras de las Tres Revoluciones de Pionyang, se exhibieron misiles balísticos intercontinentales o hipersónicos, el cohete espacial Chollima-1 con el cual Corea del Norte puso en órbita su primer satélite espía en 2023 o lanzacohetes múltiples de 240 milímetros que el régimen ha transferido a Rusia para usar en Ucrania, según denunció Seúl esta semana.Durante el último año, los lazos entre Pionyang y Moscú se han reforzado enormemente, lo que ha supuesto el envío de grandes cantidades de armas norcoreanas para que Rusia las emplee en su invasión de Ucrania.También ha supuesto la firma de un tratado de alianza estratégica el pasado junio, con base en el cual Corea del Norte parece haber enviado al frente a 10.000 de sus soldados para apoyar a las tropas del Kremlin.Lea también: Este fue el misil balístico intercontinental que Rusia disparó contra Ucrania
¡Hubo carnaval y fiesta rojiblanca en el Metropolitano! El partidazo entre Junior y América, por la primera jornada del grupo B, terminó inclinándose a favor de los dueños de casa, que comenzaron pisando fuerte en los cuadrangulares finales de la Liga Betplay II-2024. El 1-0 fue el que terminó mostrando el tablero en la capital del Atlántico; de otro lado, Jefersson Martínez, respondió bajo los tres palos en el local. La única anotación del compromiso y que le dio los tres puntos a los dirigidos por César Farías fue por medio de su capitán y figura, Carlos Bacca. El de Puerto Colombia estuvo certero en el área, cuando al minuto 13, recibió un gran pase desde la lateral derecha por parte de Yeferson Moreno. Como todo un goleador apareció el número '70' para vencer a Jorge Soto en la portería americana. El resultado le permitió al Junior ponerse de primero en el grupo B, esto luego del empate a cero goles en el Palogrande entre Once Caldas y Deportes Tolima. ¿Cómo se presentó el partido entre Junior y América?De entrada, el juego se vio retrasado en el 'Coloso de la Ciudadela' a causa del humo que inundó el escenario deportivo 'currambero' por las bengalas que encendieron los fanáticos del Junior; finalmente después de varios minutos pudo rodar el balón. El partido se tornó parejo en las 'primeras de cambio', con posesión dividida del balón. El Junior fue el primero que intentó causar estragos en la zaga de los 'diablos rojos' con Yimmi Chará y Bacca. Precisamente, el porteño se acomodó y remató fácil a los guantes de Soto. Respondió el América con Cristian Barrios, pero Jefersson Martínez respondió de buena manera en el arco del 'tiburón'. Pero luego en otra internada por la banda llegó la celebración del 'tiburón'. Bacca Ahumada fue el encargado de la fiesta en el 'Metro', el 1-0 se subió en el tablero y el '70' con dicha anotación completó los 338 'gritos sagrados' en su excelsa carrera deportiva. Con el gol a su favor, los de Farías controlaron los hilos del encuentro; pero cuando América se arrimó a la portería juniorista, Martínez estuvo atento para mantener el cero. El de Arboletes sacó de todo. Y es que, el '30' de Junior, que volvió a salir desde el 'vamos' en lugar de Santiago Mele, respondió a cabalidad en los palos. Felipe Gómez, Daniel Bocanegra, de tiro libre, Duván Vergara; un cabezazo de Éder Álvarez Balanta y también de Adrián Ramos, pero en todas esas acciones, Jefersson Martínez se puso el traje de bombero, de salvador. Junior sufrió un poco con la 'mechita' pero terminó sonriendo y quedándose con los tres puntos y dándole una alegría a su hinchada.
Maía y un talentoso concursante de La Descarga calentaron el escenario del programa con un intercambio de fogosos comentarios tras una de las presentaciones. Ante el nivel de las interacciones, el presentador Carlos Calero tuvo que pedir orden en el set, pero el habilidoso participante no lo dejó de lado.Lea también: ¿Hay tensión entre Maía y Santiago Cruz en La Descarga? Esto es lo que pasa entre los mentoresEstos fueron los comentarios de Maía a participante de La DescargaEn la emisión del 21 de noviembre de La Descarga, de Caracol Televisión, el cantante Nico Becerra sorprendió a los mentores y fanáticos del programa con la interpretación del bolero 'Escándalo'.Desde antes que terminara la presentación, Maía, una de las mentoras, le confesó a las cámaras que "le encanta ese pelado", pero los halagos no terminaron ahí, puesto que después de la ronda de aplausos y un par de felicitaciones, la intérprete de 'Niña Bonita' le habló sin tapujos."Ese trinado con apoyatura y melisma al final, ¡papito rico, qué sexy!", comentó la mentora de La Descarga. El participante admitió ante el público que esto lo había hecho sentir sexy, pero Maía no terminó ahí, pues remató su intervención diciendo que estaba "pa' mojar cuco".Al escuchar esto, el presentador Carlos Calero le llamó la atención a la barranquillera, un gesto que causó risas en los presentes.La fanaticada de Nico Becerra no se quedó solo en el disco de La Descarga, sino que también llegó al campamento, donde sus compañeras, ya entradas en confianza, le lanzaron un par de piropos."Nivel 1, trillizos; nivel 2, quintillizos; volví y resucité 3 veces y no es más", dijo sin pena Beggo. A la ronda de lisonjas se unió María Fernanda, quien dijo que consideraba que Becerra era "con todo respeto, un hombre papacito, divino, precioso, pero más allá de eso siento que Nicolás tiene una forma mágica de hacer las cosas"Lea también: La reacción de Marbelle cuando vio al exnovio de su hija en La DescargaParticipante de La Descarga imita a Carlos CaleroAdemás de enamorar a Maía con su interpretación de la noche, Nico Becerra mostró su talento como "imitador profesional de Carlos Calero". El participante confesó que, durante el campamento, escuchó la voz del presentador e intentó ver si podía replicarla.Con su elegante traje, Calero se dispuso a escuchar al joven, y aunque quedó impactado, le corrigió un par de detalles de su mímica, refutándole algunos de los característicos gestos que tomó para poder asemejarse a él.
A falta de un debate para convertirse en ley de la República, lo que busca el proyecto de reforma al Sistema General de Participaciones es que el Gobierno le gire mucho más dinero a las regiones cada año. Hoy esas transferencias equivalen a 23,8% del PIB y con este proyecto subiría a 39,5%, en un plazo de 12 años.Lea también: Habrá cambios en el 4X1000: se podrá tener más de una cuenta bancaria exenta del cobroJuan Carlos Echeverry, exministro de Hacienda, aseguró que “el Gobierno tendría que pasarles cosa de 30, 40 o 50 billones de pesos. Eso va a aumentar a lo largo de los años y eso quebraría el Estado”.Para Luis Fernando Mejía, director de Fedesarrollo, el proyecto “tendría costos adicionales cercanos al 2% del Producto Interno Bruto y es una cifra realmente muy grande. Es una reforma que va en contravía de la senda de reducción del déficit fiscal”.El exministro Echeverry trae a colación un análisis que acaba de publicar el Banco de la República en el que advierte los efectos que generará el proyecto en las finanzas de la nación.El PIB caería 12%.El consumo privado bajaría 18%.La inversión privada se reduciría un 34%.La deuda pública se elevaría del 55% al 83% del PIB.Habría más devaluación.¿Qué más dice el Banco de la República sobre los cambios en el Sistema General de Participaciones?A través de su portal de Internet, el Banco de la República dio a conocer un informe titulado 'Riesgos macroeconómicos de la modificación del Sistema General de Participaciones'.En el informe especifica que "desde un punto de vista puramente contable, el aumento en las transferencias previsto por el proyecto de acto legislativo que se encuentra en discusión en el Congreso de la República implicaría un aumento del déficit del Gobierno Nacional Central (GNC) para 2038 del 2,8 % al 4,7 % del PIB, y un aumento de la deuda neta del GNC del 54,9 % al 64,6 % del PIB". El Banco de la República puntualiza también que los anteriores "cálculos implican que, bajo los supuestos dados, el GNC incumpliría la regla fiscal aun si los supuestos de ingresos tributarios del MFMP se lograran cumplir y el gobierno pudiera ajustar el resto de gastos en la forma prevista" en el documento.Vea aquí el informe completo del Banco de La República. Lea también: Vea la calculadora montos de Renta Ciudadana para conocer el pago que recibirá por hogar
Cuando se habla de Falcao García, se hace referencia a uno de los mejores futbolistas en la historia de Colombia. Además de ser un gran ser humano, es un excelente profesional y goleador. No es casualidad que sea el máximo artillero del país y un referente en la Selección Colombia, siendo clave en Eliminatorias Sudamericanas, Copa América y Mundial. Donde estuvo, supo dejar su huella.Lanceros, River Plate, Porto, Atlético de Madrid, Mónaco, Manchester United, Chelsea, Galatasaray, Rayo Vallecano y, en la actualidad, Millonarios fueron testigos de su alto nivel y calidad. Pero no es una simple percepción, ya que varios de los futbolistas que compartieron con él, también lo dicen, llenando de elogios al 'Tigre'. Este es el caso de su excompañero y gran amigo, Fredy Guarín.El nacido en Puerto Boyacá hizo parte de la nómina de los 'dragones' entre 2008 y 2012, mientras que el atacante lo hizo del 2009 al 2011. Allí, lograron una serie de títulos, con los que se ganaron los corazones de los miles de hinchas del cuadro portugués. En su palmarés con esta institución lusa, tienen dos Copas de Portugal, dos Supercopas, dos Primeira Liga y una Europa League.Ese tiempo fue suficiente no solo para que se conocieran a la perfección, sino que se creara un vínculo para siempre. Por eso, en entrevista exclusiva con Gol Caracol, Fredy Guarín eligió a Radamel Falcao García, cuando se le preguntó por quién había sido el futbolista que más lo había sorprendido a lo largo de su carrera. Las palabras positivas y aplausos no se hicieron esperar y 'llovieron'."'Falca' era una máquina o bueno, era no, es, porque todavía está activo y la sigue 'rompiendo'. Me acuerdo en los entrenamientos, tanto en Porto como en la Selección Colombia, que uno le tiraba un balón, el que fuera, a veces incluso un poco pasado o que medio se iba, pero no le importaba y él se tiraba de cabeza y llegaba. Era una cosa de locos para hacer goles", afirmó el exjugador.Recordemos que gracias a su 'olfato goleador', Falcao García hizo parte del FIFA/FIFPro World XI de 2012, junto a varias estrellas del Fútbol Club Barcelona y Real Madrid. Allí, lo acompañaron Iker Casillas; Marcelo, Sergio Ramos, Gerard Piqué, Dani Alves; Andrés Iniesta, Xavi Hernández, Xabi Alonso; Cristiano Ronaldo y Lionel Messi. Esta distinción confirma el enorme nivel del samario.
