Actualmente, una de las situaciones que busca la gente para llevar una vida saludable es encontrar snacks saludables puede ser todo un desafío.
Con la creciente conciencia sobre la importancia de llevar un estilo de vida equilibrado, la búsqueda de opciones deliciosas, pero nutritivas se ha vuelto primordial.
Por eso, aquí le traemos 10 ideas fáciles para satisfacer sus antojos sin comprometer su bienestar y poderlo llevar a cualquier sitio, bien sea a su trabajo, estudio o diferente actividad
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10 snacks fáciles de preparar para sus antojos
- Batido de frutas: para preparar este batido, simplemente mezclará sus frutas favoritas con yogur natural y añadirá un toque de miel para el dulzor deseado.
- Palitos de zanahoria con hummus: combine la crujiente zanahoria con la suavidad del hummus para obtener una opción baja en calorías y rica en sabor. Usted puede disfrutarlo simplemente untando el hummus en los palitos de zanahoria.
- Almendras y arándanos secos: mezcle almendras con arándanos secos para obtener una combinación deliciosa y nutritiva. Puede llevar esta mezcla consigo para un snack rápido y satisfactorio.
- Yogurt griego con granola: puede preparar este snack cremoso y crujiente mezclando yogurt griego con granola. Esta opción es ideal para mantener la saciedad durante más tiempo.
- Rodajas de manzana con mantequilla de almendra: para disfrutar de esta combinación dulce y cremosa, simplemente extienda la mantequilla de almendra sobre las rodajas de manzana. Es una fuente rápida y saludable de energía.
- Tostadas de aguacate con tomate: aproveche los beneficios del aguacate extendiéndolo sobre tostadas y agregando rodajas de tomate encima. Esta opción es fresca y llena de grasas saludables.
- Pepino con chile y limón: para este snack refrescante y picante, simplemente corte el pepino y aderécelo con chile y limón al gusto. No solo es delicioso sino también hidratante.
- Minibrochetas de frutas: Usted puede preparar minibrochetas con sus frutas favoritas para una opción divertida y colorida. Simplemente, coloque las frutas en palillos y ¡listo!
- Huevos duros con sazonador de hierbas: Para obtener una fuente de proteína fácil de llevar, simplemente hierva huevos y aderécelos con un sazonador de hierbas de su elección. Los huevos duros son perfectos para calmar el hambre entre comidas.
- Té verde con miel y limón: Preparar esta bebida antioxidante es tan sencillo como preparar su té verde favorito y añadir miel y limón al gusto. Ideal para acompañar sus snacks saludables.
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¿Cuáles son los beneficios de comer snakcs saludables?
Los beneficios de consumir snacks saludables son diversos y ayudan a mantener activo el metabolismo, siendo nutritivos y aportando algunas vitaminas esenciales.
Además, son ideales para combatir la ansiedad y facilitan seguir una dieta equilibrada sin renunciar a los gustos personales.
Al considerar snacks fáciles, es recomendable:
- Seleccionar productos bajos en grasas y azúcares: se debe equilibrar cuidadosamente las cantidades diarias consumidas.
- Evaluar las porciones adecuadas para una alimentación balanceada.
- Cada snack debe contribuir al 20% de las calorías diarias en una dieta promedio de 2000 calorías.
- Al combinar alimentos o bebidas con el snack, como nueces con yogurt, es esencial tener en cuenta esas calorías.
- Consumir conscientemente.
- Elegir un momento específico del día para disfrutar del snack.
- Tomarse el tiempo necesario para saborearlo.
- Establecer horarios y no descuidar la ingesta de snacks: definir horarios regulares para garantizar que no se olvide de incorporar los snacks en la dieta diaria.
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