¿Por qué siente sueño todo el día? Causas de la somnolencia diurna que no conocía

Sentirse con sueño durante todo el día puede ser frustrante y afectar significativamente la calidad de vida. Este síntoma excesivo puede tener múltiples causas, y una de ellas podría ser la deficiencia de ciertas vitaminas.Causas estar todo el día con sueño o somnolencia diurnaMantenerse con sueño o también conocido como somnolencia diurna, puede ser causado por diversos factores, entre los cuales se incluyen:No dormir lo suficiente o tener un sueño de mala calidad puede llevar a sentirse cansado durante el día. Este trastorno del sueño, como la apnea, interrumpe la respiración durante la noche, lo que puede causar somnolencia diurna.Condiciones como el insomnio, la narcolepsia y el síndrome de piernas inquietas pueden afectar la calidad del sueño. El consumo excesivo de cafeína, alcohol o el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir pueden interferir con el sueño. Problemas de salud subyacentesAlgunas condiciones médicas, como la anemia, la diabetes y los trastornos de la tiroides, pueden causar fatiga y somnolencia durante el día. Además, ciertos medicamentos, incluidos los antihistamínicos, los antidepresivos y los medicamentos para la presión arterial, pueden tener efectos secundarios que inducen somnolencia. Es importante consultar a un médico si se sospecha que una condición médica o un medicamento está contribuyendo al cansancio diurno.Deficiencia de vitaminas y somnolenciaLa deficiencia de ciertas vitaminas puede contribuir a la somnolencia diurna. Un estudio publicado en el Journal of Clinical Sleep Medicine destaca las vitaminas más relevantes para mantener niveles adecuados de energía y un buen descanso son:Vitamina D Vitamina B12 Vitamina C Magnesio Cómo mejorar la somnolencia diurnaEs importante abordar tanto los hábitos de sueño como la dieta. Aquí hay algunos consejos:Mejore sus hábitos de sueño: asegúrese de dormir entre 7 y 9 horas por noche y mantenga una rutina regular. Alimente su cuerpo adecuadamente: incluye en su dieta alimentos ricos en vitaminas y minerales esenciales. Consulte a un profesional de la salud antes de tomar suplementos. Ejercicio regular: la actividad física puede mejorar la calidad del sueño y reducir la somnolencia diurna. Evite estimulantes antes de dormir: limita el consumo de cafeína y alcohol, y no use los dispositivos electrónicos al menos una hora antes de acostarse.