¿Por qué siente sueño todo el día? Causas de la somnolencia diurna que no conocía

Sentirse con sueño durante todo el día puede ser frustrante y afectar significativamente la calidad de vida. Este síntoma excesivo puede tener múltiples causas, y una de ellas podría ser la deficiencia de ciertas vitaminas.

Causas estar todo el día con sueño o somnolencia diurna

Mantenerse con sueño o también conocido como somnolencia diurna, puede ser causado por diversos factores, entre los cuales se incluyen:

1. No dormir lo suficiente o tener un sueño de mala calidad puede llevar a sentirse cansado durante el día. 
2. Este trastorno del sueño, como la apnea, interrumpe la respiración durante la noche, lo que puede causar somnolencia diurna.
3. Condiciones como el insomnio, la narcolepsia y el síndrome de piernas inquietas pueden afectar la calidad del sueño. 
4. El consumo excesivo de cafeína, alcohol o el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir pueden interferir con el sueño.  

Problemas de salud subyacentes

Algunas condiciones médicas, como la anemia, la diabetes y los trastornos de la tiroides, pueden causar fatiga y somnolencia durante el día. Además, ciertos medicamentos, incluidos los antihistamínicos, los antidepresivos y los medicamentos para la presión arterial, pueden tener efectos secundarios que inducen somnolencia.

Es importante consultar a un médico si se sospecha que una condición médica o un medicamento está contribuyendo al cansancio diurno.

Deficiencia de vitaminas y somnolencia

La deficiencia de ciertas vitaminas puede contribuir a la somnolencia diurna. Un estudio publicado en el Journal of Clinical Sleep Medicine destaca las vitaminas más relevantes para mantener niveles adecuados de energía y un buen descanso son:

• Vitamina D 
• Vitamina B12 
• Vitamina C 
• Magnesio  

Cómo mejorar la somnolencia diurna

Es importante abordar tanto los hábitos de sueño como la dieta. Aquí hay algunos consejos:

1. Mejore sus hábitos de sueño: asegúrese de dormir entre 7 y 9 horas por noche y mantenga una rutina regular. 
2. Alimente su cuerpo adecuadamente: incluye en su dieta alimentos ricos en vitaminas y minerales esenciales. Consulte a un profesional de la salud antes de tomar suplementos. 
3. Ejercicio regular: la actividad física puede mejorar la calidad del sueño y reducir la somnolencia diurna. 
4. Evite estimulantes antes de dormir: limita el consumo de cafeína y alcohol, y no use los dispositivos electrónicos al menos una hora antes de acostarse.