
¿Cómo se calcula el peso ideal para hombres y mujeres? Guía según edad y estatura
Esta guía le ayuda a estimar su peso ideal, pero no sustituye una evaluación médica. Recuerde seguir una dieta equilibrada para mantener un buen estado de salud.

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El peso ideal es un concepto que varía de persona a persona y depende de múltiples factores como la altura, la edad, el sexo, la composición corporal y el nivel de actividad física. No existe una cifra única que determine el peso ideal para todos, pero sí hay métodos y recomendaciones que pueden guiar a hombres y mujeres hacia un peso saludable.
El Índice de Masa Corporal (IMC) es una herramienta comúnmente utilizada para estimar el peso ideal. Se calcula dividiendo el peso en kilogramos por la altura en metros al cuadrado (IMC = peso (kg) / altura (m²)). Un IMC entre 18.5 y 24.9 se considera saludable. Sin embargo, es importante recordar que este índice no distingue entre masa muscular y grasa corporal.
Es importante recordar que el IMC es solo una guía y no debe ser el único criterio para evaluar la salud de una persona.
Para los hombres, mantener un peso saludable implica una combinación de dieta equilibrada y ejercicio regular. Se recomienda consumir una variedad de alimentos ricos en nutrientes, incluyendo frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros. Además, es importante realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana.
Para las mujeres, una alimentación balanceada es fundamental para mantener un peso ideal. Incluir una variedad de alimentos ricos en nutrientes y evitar dietas restrictivas puede ayudar a mantener un peso saludable a largo plazo. Además, es importante prestar atención a las necesidades nutricionales específicas, como el calcio y el hierro.