Este 13 de enero es el Día Mundial de la Lucha Contra la Depresión, una enfermedad que afecta a 300 millones de personas, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).La depresión es una enfermedad que hay que aprender a reconocer. Las personas no se deprimen ni por elección ni por voluntad, es mucho más compleja, pues hay factores neurológicos, inflamación, genéticos y hasta ambientales que provocan cambios en la forma de pensar, sentir y comportarse. No solo es estar triste. Tal es el padecimiento que puede afectar las relaciones familiares, el desempeño laboral y académico. Así como otras dolencias, los pacientes pueden durar mucho tiempo padeciéndola y sin tomar tratamiento.(Lea además: Día Mundial de la Lucha contra la Depresión: lo que debe decir y lo que no a quienes la padecen)¿Cómo identificar los síntomas de la depresión?No siempre cuando nos sentimos tristes se trata de depresión. La duración de síntomas como tristeza, mal humor, insomnio, alteración del apetito y falta de energía son una señal de alarma clave.Diego Vargas, psiquiatra de la Clínica Montserrat, explicó en Noticias Caracol en vivo que “cuándo estamos hablando de (síntomas) prolongados estamos hablando por un periodo de dos semanas. La persona experimenta esta tristeza que se empieza a presentar todos los días. No es una tristeza transitoria, no es que de pronto un día de la semana sí la tengo o la otra semana no, estamos hablando de prácticamente todos los días”.¿Qué hay detrás de la depresión?Detrás de la depresión, como en otras enfermedades, hay causas físicas y cambios que explican esta condición. Vargas expuso que “a nivel biológico hay tres elementos que hay que tener en cuenta. La primera, la alteración en los niveles de algunas sustancias a nivel cerebral, como lo son las serotonina, la noradrenalina y la dopamina; en el caso de la serotonina que se disminuye y que los medicamentos antidepresivos ayudan a que esta sustancia nuevamente se aumente; en segundo lugar, hay un aumento del cortisol y esto da como resultado un proceso inflamatorio dentro del cerebro y dentro de todo el cuerpo”.Esta es una enfermedad que aún enfrenta estigmas y por eso en muchas situaciones es difícil de identificar. “Que nosotros como amigos, familiares o personas cercanas, empecemos a percibir cambios en la actitud y en el comportamiento de la persona, que no se desempeña de la misma manera en el trabajo o en sus relaciones familiares, que llegue a la casa y que se encierren la habitación o que veamos que no duerme de la misma forma, todos esos cambios nos están indicando una alarma y que nosotros podamos preguntar si hay algo que está sucediendo”, recalcó el psiquiatra Vargas.Antes de sentenciar o burlarse hay que preguntar para buscar ayuda y dar un tratamiento oportuno.¿Cómo tratar la enfermedad de la depresión?El médico Vargas entrega un ABC de lo que se debe hacer cuando se tiene depresión:En primer lugar, considere que esto es una enfermedad y que, como tal, se tiene que tratar.En segundo lugar, no juzgar, no minimizar, ni inferiorizar lo que está sucediendo en ese momento.En tercer lugar, buscar un profesional en psicología y en psiquiatría.En cuarto lugar, no estigmatizar lo que esté sucediendo ni llegar a intentar utilizar frases como: “No pasa nada”, “Esto pasa de un momento a otro”, porque en realidad hay que buscar ayuda profesional para poder obtener un tratamiento al respecto.Solo el 20% de las personas que tiene depresión accede a un tratamiento adecuado, y un 70% prefiere no hablarlo por el estigma que aún existe.(Lea además: El día más triste del año 2025 cae en enero: la razón detrás de esta fecha)
La lucha contra la depresión es una tarea de todos. Esto es lo que le dice César Sierra, coordinador de psicología del Politécnico Grancolombiano a Noticias Caracol en vivo en el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión que se conmemora este lunes, 13 de enero de 2025. Pues según la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de 280 millones sufren de esta condición, mientras que anualmente, más de 700,000 pierden la vida por suicidio, muchas veces vinculado a la depresión.César Sierra describió la depresión como una enfermedad que trasciende la tristeza ocasional, afectando profundamente la vida de quienes la padecen. Según datos de la OMS, 280 millones de personas en el mundo viven con depresión, lo que la convierte en una problemática de salud pública global. De acuerdo con Sierra, "la depresión no es una condición pasajera; se trata de una enfermedad que involucra cambios en la actividad cerebral, neurotransmisores y el estado emocional. No se soluciona simplemente con frases como ‘échale ganas’ o ‘piensa positivo’".(Lea también: El día más triste del año 2025 cae en enero: la razón detrás de esta fecha"Las cifras por depresión son alarmantes El impacto de la depresión en la salud mental y emocional puede ser devastador. Según la OMS, cada año más de 700.000 personas se suicidan, muchas de ellas debido a cuadros depresivos no tratados o mal entendidos. Aunque la depresión afecta a hombres y mujeres, los estudios revelan que esta enfermedad es más prevalente en las mujeres. Sin embargo, los hombres tienen tasas más altas de suicidio, debido a que culturalmente suelen reprimir sus emociones y evitar buscar ayuda."Los hombres tienden a guardar más sus sentimientos, influenciados por estigmas culturales como ‘los hombres no lloran’, lo que los lleva a enfrentar una mayor prevalencia de suicidios", señaló Sierra. A diferencia de las mujeres que tienden a hablar y buscar ayuda en situaciones de riesgo o de tristeza en medio de un cuadro depresivo. Síntomas y señales de alerta de la depresiónLa depresión puede manifestarse de múltiples formas. Entre los síntomas más comunes, Sierra destacó:Cambios persistentes en el estado de ánimo.Tristeza, desesperanza o pérdida de interés en actividades que antes se disfrutaban.Fatiga o agotamiento constante.Cambios en el sueño o el apetito.Dificultades para concentrarse o realizar tareas cotidianas.Pensamientos suicidas o ideas de desesperanza."Lo complejo de esta enfermedad es que muchas veces pasa desapercibida. Hay personas que, pese a parecer alegres y llenas de energía, pueden estar lidiando con cuadros depresivos", añadió.Lo que debe decir y lo que noLo que sí debe decirle a una persona con depresión"Estoy aquí para escucharte.""Tus sentimientos son válidos.""No estás solo, cuentas conmigo""Está bien no sentirse bien.""¿Cómo puedo ayudarte?""Busquemos ayuda juntos.""Tómate tu tiempo, no tienes que apresurarte."Lo que no debe decirle a una persona con depresión"Solo necesitas pensar positivo.""Otros la pasan peor, no deberías quejarte.""Es solo cuestión de echarle ganas.""Tienes todo para ser feliz, no entiendo por qué estás triste.""No pareciera que estés deprimido, te ves bien.""Deja de exagerar, no es para tanto.""Eso se pasa solo, es cuestión de tiempo."La diferencia entre depresión y ansiedadSierra explicó que, aunque la depresión y la ansiedad pueden compartir ciertos síntomas, tienen diferencias clave. Mientras la depresión se caracteriza por un estado de ánimo bajo y pérdida de energía, la ansiedad se manifiesta como una preocupación constante y excesiva, acompañada de nerviosismo y miedo. "Ambas condiciones pueden coexistir, pero identificar sus particularidades es fundamental para tratarlas adecuadamente", afirmó.Uno de los mayores obstáculos para tratar la depresión es la falta de comprensión y el estigma social. Sierra destacó que frases como "es solo una etapa" o "anímate" suelen minimizar la gravedad de esta enfermedad, dificultando que las personas busquen ayuda. "Es fundamental ofrecer apoyo empático, escuchar sin juzgar y recomendar a las personas que busquen ayuda profesional", señaló.Recuerde: no está solo, siempre hay alguien dispuesto a ayudarle.Si usted no llega a sentirse bien anímica o emocionalmente y desea ser escuchado, puede contactarse con alguno de estos números, cuentas o chats:Línea 106Línea psicoactiva: 01 8000 112 439Línea Púrpura: 01 8000 112 137Línea Calma: 01 8000 423 614WhatsApp: 333 0333588www.porquequieroestarbien.comInstagram: @hablandosolas
Moisés Fuentes es un nadador colombiano que no solo se destaca como atleta, sino también como un símbolo de resistencia y superación. Ha sido cuatro veces medallista paralímpico, campeón mundial y triple campeón panamericano. Es un hombre que, a pesar de todas las adversidades, decidió nadar contra la corriente.Inspirador testimonio de resilienciaDespués de recibir seis disparos en su cuerpo y sufrir una lesión medular que lo dejó sin poder caminar de por vida, Moisés descubrió en sí mismo un superpoder que lo hacía nadar más rápido que cualquiera. Es el único deportista colombiano en participar en seis paralimpiadas, ganar cuatro medallas paralímpicas y llevar el nombre del país a lo más alto del Olimpo.(Lea también: “La enfermedad no me define”: inspiradora historia de joven productor musical con piel de mariposa)"El primer paso en la vida del ser humano para poder escalar es aceptar la realidad. Mientras uno no acepte, es como tratar de construir un castillo en la arena. Cuando aceptas que definitivamente no puedo caminar, digo ‘bueno, pero puedo rodar’”, dijo a Los Informantes.Moisés Fuentes nació en Valle de San José, un pequeño pueblo en Santander. Desde niño, cuando aprendió a nadar en el río que cruzaba la finca familiar, descubrió que su lugar estaba en el agua.¿Qué le pasó a Moisés Fuentes?Este hombre soñaba con ingresar a la Marina, vestirse de blanco y navegar los mares. No obstante, cuando tenía 18 años, su hermano Rodrigo lo invitó a trabajar con él en Santa Marta vendiendo ganado y café. Lo que parecía una buena oferta laboral terminó en tragedia."Nos comentó que para ese entonces unos individuos le habían dicho que tenía que pagar una 'vacuna', un impuesto. Pero Rodrigo no iba a pagar porque eran personas que querían aprovecharse. Le dijeron 'paga, se va o se muere, usted decide'. Pero él no puso atención", reveló Moisés.No obstante, ambos empacaron sus maletas y se fueron, a pesar de haber recibido amenazas de un grupo paramilitar que extorsionaba a empresarios y ganaderos de la región.(Lea también: "El duelo dura lo que tú dures de víctima": valiente relato de madre que perdió a sus tres hijos)El 13 de octubre de 1992, Moisés regresó a su casa junto a su hermano. Sin embargo, Moisés estaba lejos de imaginar que, en uno de esos negocios de su hermano, su vida cambiaría para siempre. "Íbamos bajando y casualmente había cuatro individuos en la calle, frente a la finca de un amigo de mi hermano. Uno de ellos me agarró por el cuello y me disparó. Empecé a correr y me siguieron disparando. Cuando sonó otro disparo, me tiré al suelo y me quedé quieto, pidiéndole perdón a Dios y rogando que no me dejara morir", contó y, afirmó que su hermano no tuvo la misma suerte y falleció en ese fatídico día.Esa tarde, el atleta recibió seis disparos, uno de los cuales se alojó en su médula espinal, afectando algunas de sus vértebras. Tirado en el suelo, intentó moverse, pero sus piernas y su cuerpo no le respondían. Los médicos le dieron un pronóstico devastador: solo tenía un 10% de probabilidades de volver a caminar.“Voy a acabar con mi vida”Luego de enterarse de que iba a quedar parapléjico, Moisés se sumergió en una profunda tristeza, pues creía que su vida nunca volvería a ser la misma. Según él, le costaba pensar que tendría que depender de alguien más y que no podría sentir de la misma forma. Esto lo llevó a considerar quitarse la vida.Volvió a esa quebrada donde aprendió a nadar cuando era niño, con la idea de quitarse la vida. "Lo demás es lo que lo choca a uno y lo toca a nivel emocional. Entonces yo dije 'voy a la quebrada, la cual disfruté tanto, y allá voy a acabar con mi vida'", mencionó.Moisés encontró en el deporte su salvaciónDespués de ese episodio de su vida, donde se vio flotando, Moisés sacó fuerzas de donde pudo y decidió demostrarle al mundo que puede hacer las cosas que cualquier otra persona."Poco a poco, el deporte me empezó a mostrar un camino de grandeza. Me devolvió a la vida y, cuando uno tiene ganas de vivir, tiene ganas de hacer. Y cuando tienes ganas de hacer, hay posibilidad de triunfar".Se dio cuenta de que tenía talento para el deporte y comenzó a entrenar en natación. Su dedicación lo llevó a convertirse en un gran atleta y en un múltiple ganador."Yo creo que no hay mucha diferencia entre un deportista olímpico y uno paralímpico. Ambos deben ser muy rigurosos y disciplinados, y desarrollar un plan de entrenamiento fuerte. A medida que evolucionamos y crecemos, se hace más difícil dar un gran paso, pero cada centésima que logramos es muy significativa en nuestra vida”, dijo.En cada competencia se mueve como pez en el agua, encontrando un mundo de personas que, como él, tienen el talento de enfrentar sus discapacidades, rompiendo las barreras físicas y mentales.(Lea también: Milagroso trasplante de corazón con el que triatleta le ganó carrera a la muerte: "El mejor regalo")"Cuando dejé de buscar culpables y me reconocí a mí mismo como responsable, todo empezó a cambiar. No tenía a quién echarle la culpa. Si bien es cierto que no era culpable de lo que me había pasado, sí era responsable de reconstruirme como ser humano", agregó.Este deportista de 50 años volvió a entrenar después de cumplir una sanción de un año, impuesta en 2022, tras ser sancionado por dopaje en una competencia. Aunque apeló los resultados, no obtuvo respuesta.Actualmente, vive en Bucaramanga y suele nadar entre 5 mil y 6 mil metros diarios junto a los más talentosos nadadores del equipo de Paranatación Nacional. Es un referente y un modelo a seguir. Además, es esposo y padre de dos hijos, quienes son parte de su motivación.Día a día y con cada brazada, Moisés Fuentes sigue demostrando que el verdadero triunfo no está en no caer, sino en encontrar la fuerza para levantarse y seguir siendo un campeón. Su historia es un testimonio de resiliencia y determinación, inspirando a muchos a nunca rendirse ante las adversidades.
El paso del tiempo afecta a todos los aspectos de nuestra vida, y conducir no es la excepción. Mientras que algunos conductores siguen manejando con seguridad y confianza en su vejez, otros comienzan a enfrentar dificultades debido al envejecimiento físico y mental. En Colombia, las leyes de tránsito no imponen una edad límite para dejar de conducir, pero establecen restricciones en cuanto a la renovación de las licencias según la edad del conductor. A pesar de ello, un estudio "Edad avanzada y conducción" realizado por la aseguradora Mapfre ha puesto en evidencia los riesgos asociados con la conducción en edades avanzadas, sugiriendo que las capacidades físicas y mentales para conducir comienzan a decaer significativamente, aumentando el riesgo de accidentes en las vías.(Puede leer: ¿Hay una edad límite para conducir en Colombia?)Lo que dice la ley en ColombiaEl Código Nacional de Tránsito de Colombia regula la vigencia de las licencias de conducción de acuerdo con la edad de los conductores. Para los conductores menores de 60 años, las licencias para vehículos de servicio particular tienen una validez de 10 años. Sin embargo, a medida que la edad avanza, las restricciones se intensifican. Para las personas entre 60 y 80 años, la renovación de la licencia debe hacerse cada 5 años, y para aquellos mayores de 80 años, se requiere renovar la licencia anualmente.Por otro lado, las licencias para conductores de vehículos de servicio público tienen una duración de 3 años para los menores de 60 años, mientras que los conductores mayores de esta edad deben renovarlas cada año. No obstante, ninguna de estas regulaciones establece un límite de edad para dejar de conducir, lo que ha generado debate y preocupación en cuanto a la seguridad vial de los conductores mayores.¿A qué edad debería dejar de conducir? A pesar de la falta de una norma que marque un límite específico, un estudio reciente de la aseguradora española Mapfre revela datos preocupantes sobre la relación entre la edad avanzada y la seguridad al volante. Según la investigación, las capacidades físicas y cognitivas de las personas disminuyen gradualmente a partir de los 65 años, lo que aumenta el riesgo de sufrir accidentes de tráfico. El estudio señala que los conductores mayores pueden experimentar dificultades en áreas clave como la visión, la concentración y la velocidad de reacción, factores esenciales para una conducción segura. Aunque no se determina una edad exacta en la que todos los conductores deben dejar de manejar, Mapfre sugiere que la mayoría de las personas optan por abandonar la conducción alrededor de los 75 años, una vez que perciben que sus habilidades ya no son las mismas. Sin embargo, el estudio de la aseguradora publicado en su página web también resalta que la decisión de dejar de conducir puede depender de muchos factores, y no necesariamente de una evaluación objetiva de las capacidades del conductor.Razones de adultos mayores para dejar de manejarEl estudio también identifica las razones más comunes por las que los conductores mayores deciden dejar de manejar. Un 45% de los encuestados mencionó que dejó de conducir por factores que estaban fuera de su control, como problemas de salud o dificultades económicas que les impedían seguir conduciendo. El 41% aseguró que su decisión estuvo motivada por experiencias negativas al volante, como accidentes menores o situaciones de riesgo que los hicieron sentir inseguros. Un 18% expresó que no fueron ellos quienes tomaron la decisión de dejar de conducir, sino que fue impuesta por familiares o médicos preocupados por su bienestar. Finalmente, un 14% de los conductores mayores indicó que la vergüenza por no sentirse capaces de conducir con seguridad fue un factor decisivo en su decisión, puesto que, a medida que las personas envejecen, ciertos cambios físicos y mentales pueden afectar su capacidad para reaccionar rápidamente ante imprevistos en la carretera.La seguridad vial al conducir en la tercera edadLa seguridad vial es uno de los principales argumentos en los debates sobre la edad para dejar de conducir. Entre los problemas más comunes que afectan a los conductores mayores se encuentran la disminución de la agudeza visual, la pérdida de audición, y las dificultades para realizar movimientos rápidos y coordinados. Todo esto puede aumentar el riesgo de cometer errores al volante, como no percatarse de señales de tráfico o no reaccionar adecuadamente ante un peligro inminente.Además, la velocidad de reacción ante una situación de emergencia suele ser más lenta en personas mayores, lo que puede ser fatal en un entorno de tráfico tan impredecible como el actual. Aunque muchos conductores de la tercera edad tienen una vasta experiencia, la combinación de estos factores puede poner en riesgo no solo su vida, sino también la de los demás usuarios de las vías.A pesar de los riesgos asociados con la conducción a edades avanzadas, muchas personas mayores temen perder su independencia si dejan de manejar. La conducción no solo es una herramienta de transporte, sino también una forma de autonomía y conexión social, especialmente en áreas rurales como en Colombia donde el transporte público no siempre es una opción viable. Aunque las autoridades colombianas no imponen una edad límite para conducir, es crucial que la familia y los amigos cercanos jueguen un papel activo en la evaluación de la seguridad de los conductores mayores. En muchos casos, las personas de la tercera edad pueden no ser conscientes de sus limitaciones, y es necesario que los familiares intervengan si consideran que su ser querido ya no tiene las capacidades necesarias para manejar con seguridad.
La depresión es tema de conversación en las redes sociales de Colombia, gracias a un impactante video que realizó el creador de contenido Felipe Saruma junto a Marko. El actor Sebastián Caicedo reaccionó a la publicación con un importante mensaje sobre lo que él mismo vivió a causa de la depresión.¿Por qué el video de Felipe Saruma es viral?A través de un minuto y 50 segundos, los dos influenciadores retrataron una conversación casual entre dos amigos en la que se refleja que las señales de un problema de salud mental están presentes, pero a veces se pasan por alto. (Lea también: El video viral de Felipe Saruma y Marko que hizo llorar a más de uno: "Sin palabras" )Junto a Marko, otro creador de contenido y comediante, Felipe Saruma recrea la conversación entre dos amigos que se encuentran en la calle y deciden ponerse al día con sus vidas, uno de ellos (Saruma) le comparte al otro los días de fiesta que ha vivido, a través de anécdotas graciosas que cuenta con una gran sonrisa. "Yo era el alma de la fiesta, todos estaban encantados conmigo", empezó diciendo Saruma, aunque resaltó que "al final quedé solo". Marko, entre risas, le pregunta "¿por qué no me pediste ayuda?" y su colega le responde: "Te llamé, pero no me contestaste, me imagino que estabas ocupado". Situación que se repite con la misma pregunta y respuesta. Ver esta publicación en Instagram Una publicación compartida de Saruma (@felipesaruma)"Pero ya sabes como soy yo, una sonrisa y pa' la calle", le dice Saruma a su amigo, lo que acaba con la sonrisa de Marko. "¿Te sientes mal verdad? Yo también me sentía mal, muy mal. Lástima que nadie lo notó", expresó el creador de contenido.Bastante afectado, Marko preguntó una vez más: "¿Por qué no me pediste ayuda?", pero ahora ya no hay nadie al otro lado para responderle. Al final del video se deja un importante mensaje en el que se lee: "La depresión también sonríe. Cuida de los tuyos".(Lea también: Sebastián Caicedo tuvo depresión tras separarse de Carmen Villalobos: "Se me acabó el mundo")La reacción de Sebastián Caicedo al video de Felipe SarumaEn medio de los miles de comentarios que causó el video de Saruma, destacó la reacción del actor Sebastián Caicedo. "Lastimosamente nos escondemos debajo de la risa para esconder la verdadera cara, y la peor soledad es cuando estamos acompañados!", escribió el famoso.A través de algunas entrevistas y en sus redes sociales, Sebastián Caicedo ha detallado en varias ocasiones cómo vivió él la depresión luego de su separación de Carmen Villalobos. "Yo estaba muy perdido en ese momento y se me acabó el mundo, se me acabó mi vida. Yo quedé en la nada, no sabía de qué agarrarme, no tenía muchas herramientas, tenía muchos vacíos", contó en una entrevista con Se Dice De Mí. El actor reveló que tras 11 años de una relación con Carmen Villalobos se vio sin muchas opciones al quedarse sin ella. "La depresión llegó a mi vida porque tenía mucho miedo de cómo iba a reaccionar el mundo. Esa oscuridad me llevó a pensar en el suicidio, fueron momentos muy difíciles".Al final de su comentario, el actor dejó un importante mensaje para los usuarios de redes sociales. "Estemos atentos y pendientes de nuestros seres queridos, el que menos creemos está pasando por eso! De la mano de Dios podemos salir adelante! Sí se puede".Líneas de atención en salud mental en ColombiaSi conoce a una persona o usted está atravesando algún problema de salud mental y necesita ayuda, estas son algunas líneas nacionales a las que se puede comunicar:Bogotá: Línea 601 - WhatsApp 3007548933Antioquia: Línea Amiga 604 4444448 - Salud para el alma 604 5407180Barranquilla: Línea de la Vida 605 3399999Cartagena: CRUE 125Cali: Línea 106 Ayuda en salud mental de Cali - WhatsApp 3162458423Para consultar todas las líneas de atención mental en el país, puede revisar el directorio del Ministerio de Salud: en este enlace.
En los últimos días, un video publicado por los creadores de contenido Felipe Saruma y Marko ha conmovido a los usuarios de las redes sociales. Este material audiovisual, que aborda la temática de la salud mental y la depresión, ha generado una ola de reacciones y reflexiones entre los internautas. Con más de 38 millones de visualizaciones solo en TikTok y más de 55 millones en Instagram, el video ha logrado captar la atención y el corazón de millones de personas, destacando la importancia de prestar atención a las señales de quienes nos rodean y de buscar ayuda cuando se enfrenta una crisis emocional.(Lea también: Margalida Castro vivió un duro episodio de salud mental y así fue su inspiradora recuperación)Video viral de Felipe Saruma y Marko sobre la salud mentalEl video, protagonizado por Felipe Saruma y Marko, se desarrolla en un solo escenario y muestra una conversación entre dos amigos. Saruma, interpretando a una persona que ha estado lidiando con la depresión, describe su experiencia yéndose de fiesta varios días consecutivos. A través de su relato, se revela que sus excesos eran una fachada para ocultar su constante malestar emocional. Marko, por su parte, le recrimina no haber pedido ayuda, a lo que Saruma responde que sí lo hizo, pero que nadie parecía darse cuenta de su sufrimiento."¿Por qué no me pediste ayuda?", le pregunta Marko a Felipe Saruma, quien le responde con un "te llamé y no contestaste, me imagino que estabas ocupado”. La narrativa del video es muy emotiva, destacando cómo la depresión puede esconderse detrás de una sonrisa y actividades sociales aparentemente normales. "¿Se siente mal? Yo también me sentía mal, muy mal. Qué lástima que nadie se dio cuenta, ¿no?", expresó Saruma.La escena culmina con Marko hablando solo, en referencia a que su amigo se había quitado la vida, lo que subraya la gravedad de la situación y la necesidad de estar atentos a las señales de quienes nos rodean."Gracias por hacer visible, estas situaciones, que viven presentes en muchas de nuestras familias. Primero la salud mental. Los queremos mucho ❤️", "estemos atentos y pendientes de nuestros seres queridos, el que menos creemos está pasando por eso! ¡De la mano de Dios podemos salir adelante! Sí se puede 🙏🏻💙", "No puedo parar de llorar con este video. ¿Qué hicieron?", comentaron usuarios en Instagram.La depresión y sus efectosLa depresión es una enfermedad compleja que puede tener una variedad de causas, incluyendo factores genéticos, biológicos, ambientales y psicológicos. Los síntomas pueden variar de una persona a otra, pero a menudo incluyen sentimientos persistentes de tristeza, pérdida de interés en actividades que antes eran placenteras, cambios en el apetito y el sueño, fatiga, dificultad para concentrarse y pensamientos de muerte o suicidio.El impacto de la depresión puede ser devastador, no solo para la persona que la padece, sino también para sus amigos y familiares. La falta de comprensión y el estigma asociado con la enfermedad mental pueden hacer que sea aún más difícil para las personas buscar la ayuda que necesitan. Es por eso que videos como el de Saruma y Marko son tan importantes, ya que ayudan a desestigmatizar la depresión y a fomentar una conversación abierta sobre la salud mental.Uno de los mensajes más importantes del video de Saruma y Marko es la necesidad de buscar ayuda cuando se enfrenta una crisis emocional. La depresión es una enfermedad tratable, y hay muchas formas de apoyo disponibles, incluyendo terapia, medicación y grupos de apoyo. Es crucial que las personas que están luchando con la depresión sepan que no están solas y que hay recursos disponibles para ayudarles a superar sus dificultades.Además, es vital que los amigos y familiares de las personas que están luchando con la depresión ofrezcan su apoyo y comprensión. Escuchar sin juzgar, ofrecer ayuda práctica y emocional, y animar a la persona a buscar tratamiento profesional son formas en las que podemos ayudar a nuestros seres queridos a enfrentar esta enfermedad.(Lea también: El 75% de los jóvenes tienen malos hábitos de sueño: ¿qué consecuencias tiene y qué se recomienda?)Líneas de atención en salud mental en ColombiaSi usted no está bien anímica o emocionalmente y desea ser escuchado, puede contactarse con alguno de estos números, páginas o chats:Línea 106Línea psicoactiva: 01 8000 112 439Línea Púrpura: 01 8000 112 137Línea Calma: 01 8000 423 614WhatsApp: 333 0333588www.porquequieroestarbien.comInstagram: @hablandosolas
El reconocido actor colombiano Jimmy Vásquez reveló en Se Dice De Mí lo difícil que fue llegar a la actuación, los dolores y decepciones que ha sufrido en su vida personal, y su intensa lucha contra la depresión.Este cucuteño, nacido el 8 de abril de 1977, creció en una familia humilde, donde los valores y la unión eran lo principal, pues con gran decepción y un inmenso dolor en su corazón, Jimmy afirmó que su mamá tuvo que soportar maltrato físico y psicológico por parte de su primer marido, con quien tuvo dos hijos, el primero cuando ella tenía solo 14 años.No obstante, Jimmy admira profundamente la valentía de su mamá al salir adelante con sus hijos. De ella heredó su amor y entrega al trabajo. La situación económica de su familia cambió, y luego de participar en un evento escolar, sus profesores, familiares y amigos detectaron que él tenía un gran talento para el ámbito artístico.(Lea también:¿Cómo era Silvestre Dangond antes de ser famoso? Su mánager reveló la "clave de su éxito")Sus inicios en teatroViajó a la ciudad de Bogotá en busca de oportunidades laborales en la actuación, a pesar de no sentir el apoyo de su familia en la capital. En ese momento, no contaba con recursos económicos, estaba lejos de sus seres queridos e intentaba abrirse un espacio en el mundo del entretenimiento.“Un maestro de los tantos que tuve, en un momento tenía que pagarle cuando estaba estudiando con él y me decía ‘págueme trabajando’. Me decía a las 9 de la mañana que le pasara la caleta que tenía en la cocina. Era un ambiente de sexo, drogas, alcohol y demás”, afirmó y añadió que muchos de sus colegas se quedaron a mitad de camino en el sueño de la actuación.Luego de superar ese oscuro momento en su carrera artística, interpretó pequeños personajes en obras de teatro y, de manera paralela, se desempeñaba en diversos oficios que le ayudaban a sobrevivir en la capital.Trabajó como vigilante y locutor, hasta que fue llamado para trabajar en la televisión colombiana. Debutó en la telenovela ‘Hombres de honor’ y, desde entonces, el éxito de su carrera comenzó a ascender.Participó en diversas producciones de la televisión colombiana, destacándose en importantes papeles protagónicos. Entre sus actuaciones más memorables se encuentra su papel en ‘El Cartel de los Sapos’.Su versatilidad y talento le han permitido ganarse el reconocimiento y el cariño del público, consolidándose como uno de los actores más respetados de la industria.(Lea también:Lady Noriega confesó "mala experiencia" con un actor y otros secretos de su vida como actriz)Reveló su problema con la depresiónJimmy Vásquez y la también actriz Carolina Ramírez mantuvieron una relación sentimental durante 6 años. La pareja tenía planes de vivir fuera de Colombia, pero su relación terminó abruptamente.Según el actor, la ruptura sentimental se debió a una infidelidad por parte de Carolina, lo que lo sumió en una profunda depresión. “Al principio, la relación fue muy bonita y muy sana, pero después, por errores de ambos, por inmadurez e inexperiencia, se convirtió casi en una pesadilla y terminó muy mal”, dijo Jimmy.Jimmy pensó que nunca saldría de esa depresión y no veía motivos para seguir viviendo. Luego de enterarse de que la actriz mantenía otra relación, inconsciente de lo que hacía, se sumergió en el alcohol.“Compré una botella de whisky y la pasé a un termo y empecé a tomar. En ese momento, la depresión se disparó y pensé ‘no tengo hijos, no tengo responsabilidades en este momento, no tengo nada, ¿por qué tengo que soportar tanto dolor?’. Abrí un frasco y, sin pensarlo, lo desocupé en mi mano y me tomé todo con dos y tres sorbos de trago”, contó.Tras ese fatídico episodio en su vida, donde se sometió a cuatro años a terapia psicológica, volvió a darse una nueva oportunidad en el amor con la exactriz y psicóloga Claudia Aguirre, con quien se casó y tuvo dos hijos.(Lea también: Felipe Peláez, del vallenato a la Policía de Colombia: así es el nuevo rol del cantante)No obstante, la relación terminó en 2022, luego de 15 años de matrimonio. En una entrevista presentada por La Corona TV, el actor compartió detalles sobre la depresión que sufrió tras el confinamiento por el COVID-19."Ha dicho que esto fue debido a una separación que vivió y que lo llevó a tomar decisiones que quizás no eran las más convenientes”, comentó el presentador 'gordo Arial'.En otra charla con Cristina Estupiñán, el actor mencionó que, luego de su divorcio, empezó a sufrir ataques de pánico y depresión."La cosa de la depresión es que físicamente a uno le duelen las articulaciones, la piel, está uno cansado como si no hubiera dormido en muchos días, le pesan los ojos, tiene ganas de llorar todo el tiempo, no quiere ver a nadie. Yo me hacía el loco", reveló Jimmy Vásquez.Pese a que el cucuteño ignoraba todos los síntomas, pensando que era solo tristeza, siempre decía que se encontraba bien. “Por dentro era como ‘soy actor, pues actuemos en la vida real también’”.No obstante, recientemente se supo que el actor se encuentra felizmente enamorado luego de rehacer su vida con una pereirana.
Al comenzar el 2025, muchas personas sienten la necesidad de plantearse metas y propósitos con la esperanza de mejorar su vida personal y profesional. Sin embargo, fijarse objetivos demasiado ambiciosos o vagos puede generar frustración y ansiedad; por esto, la Dra. Ana María Trejos Herrera, doctora en Psicología y directora del Departamento de Psicología de la Universidad del Norte, en conversación con Noticias Caracol en vivo, dio algunas recomendaciones fundamentales para que las metas del 2025 sean alcanzables, significativas y alineadas con un enfoque de bienestar integral.Desde una perspectiva psicológica, la Dra. Trejos Herrera subrayó que el establecimiento de metas no debe convertirse en un ejercicio de autoexigencia extrema, sino en una oportunidad para crecer y encontrar sentido en la vida. “Es importante identificar lo que realmente importa en nuestras vidas, como la familia, la pareja, el trabajo o el crecimiento personal, y a partir de allí, plantear objetivos específicos, medibles, alcanzables y con un tiempo definido”, afirmó.En lugar de fijarse propósitos generales como “quiero ser exitoso”, la experta sugiere adoptar objetivos concretos y realistas. Por ejemplo: “Quiero mejorar mis habilidades profesionales tomando un curso de liderazgo durante el primer trimestre del año”. Esta precisión no solo facilita el seguimiento de los avances, sino que también permite mantener la motivación al observar logros tangibles.Primer paso: identifique prioridades y establezca metasReflexionar sobre lo que realmente importa en la vida (familia, pareja, trabajo, crecimiento personal, etc.) y partir de allí establecer objetivos claros. Cultivar relaciones significativas y dedicar tiempo a conectar con familiares, amigos y seres queridos no solo ayuda a manejar el estrés, sino que también nos inspira y motiva a continuar. “Las conexiones humanas son fundamentales porque nos brindan sustento emocional y nos permiten mantener una perspectiva positiva frente a los objetivos que nos proponemos”, explicó la experta. Al momento de avanzar en la proyección de metas, la Dra. Trejos Herrera recalcó la importancia de reconocer los logros alcanzados, por pequeños que sean. Esta práctica refuerza la autoestima y ayuda a mantenerse motivado. Sin embargo, es natural que los planes no siempre salgan como se imaginaron. En estos casos, la especialista recomienda adoptar una actitud flexible y resiliente. Segundo paso: las metas tienen que ser alcanzablesEn lugar de propósitos ambiguos, la experta recomienda definir objetivos específicos, medibles y con un tiempo definido. Por ejemplo, “mejorar habilidades profesionales tomando un curso” en lugar de “ser exitoso”.La Dra. Trejos Herrera destacó que el éxito no se mide únicamente en el cumplimiento de las metas, sino en la capacidad de equilibrar nuestros logros con nuestra calidad de vida. Avanzar con propósito, cuidarse durante el camino y mantenerse conectado con lo que realmente importa son las claves para alcanzar un 2025 pleno y significativo.“Es importante ajustar el rumbo cuando sea necesario y ver los errores como oportunidades de aprendizaje, en lugar de percibirlos como fracasos. Esta mentalidad fortalece nuestra resiliencia y nos ayuda a mantener el equilibrio emocional”, puntualizó en la entrevista.Tercer paso: adoptar hábitos sosteniblesMantener una rutina de sueño adecuada.Practicar ejercicio regularmente.Dedicar tiempo a actividades placenteras.Uno de los propósitos más comunes al iniciar el año es la pérdida de peso. Sin embargo, la Dra. Trejos Herrera advierte que centrarse exclusivamente en este tipo de objetivos puede ser contraproducente y generar insatisfacción. En su lugar, recomienda adoptar metas relacionadas con el autocuidado integral, que promuevan la salud física y mental. “Es más beneficioso establecer hábitos sostenibles, como mantener una rutina de sueño adecuada, practicar ejercicio de manera regular y dedicar tiempo a actividades que nos generen placer”, asegura.Cuarto paso: reconocer pequeños avancesCelebrar los logros alcanzados, por mínimos que parezcan, es esencial para reforzar la autoestima y la motivación, según lo explicado por la experta. Esto ayuda a ajustar el rumbo cuando los planes no salen como se esperaban y así mismo, transformar los errores en aprendizajes valiosos.Asimismo, la gratitud juega un papel crucial en este proceso, ya que nos permite valorar lo que hemos logrado y encontrar satisfacción en cada paso, sin que el éxito dependa únicamente del resultado final, sin perder de vista el bienestar personal mientras se persiguen metas profesionales o personales.Quinto paso: se recomienda promover el autocuidadoUno de los propósitos más comunes al iniciar el año es la pérdida de peso. Sin embargo, la Dra. Trejos Herrera advierte que centrarse exclusivamente en este tipo de objetivos puede ser contraproducente y generar insatisfacción. En su lugar, recomienda adoptar metas relacionadas con el autocuidado integral, que promuevan la salud física y mental. Estas prácticas, además de impactar positivamente en la salud, también mejoran nuestra capacidad para afrontar desafíos a lo largo del año. Para la Dra. Trejos Herrera, el bienestar no solo radica en lo que logramos, sino en cómo nos cuidamos durante el proceso. Estas prácticas refuerzan la autoestima ayuda a mantenerse motivado.
Dormir es de suma importancia para el cuerpo humano, sobre todo en etapa de crecimiento, ya que ayuda al metabolismo, las funciones neurológicas, las hormonas, el rendimiento académico y la regulación de emociones. Sin embargo, parece que se ha normalizado el tema de no dormir lo suficiente, dando la falsa sensación de que no es un problema cuando, según los expertos, es todo lo contrario y puede tener graves impactos en la salud.(Lea también: Jóvenes entre 12 y 18 años pasan más de una hora diaria en Tiktok, según estudio: ¿hay riesgos?).De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 75% de los jóvenes entre los 10 y 19 años tiene malos hábitos a la hora de dormir. Esta problemática está relacionada, principalmente, con el abuso de las pantallas y dispositivos celulares, ya que no desconectarse y exponerse a las luces que emiten interfiere con el sueño."Los estudios más recientes nos muestran que el 10% de esta población está sufriendo de insomnio crónico. ¿Qué se considera insomnio? La dificultad para iniciar el sueño, mantenerlo o despertar temprano más de tres veces a la semana, y por más de tres meses", explicó para Noticias Caracol Karem Parejo, presidenta de la Asociación Latinoamericana del Sueño.La experta explicó que el ciclo de sueño está determinado por la luz y la oscuridad, por lo que las pantallas son una de las principales razones por las que en la actualidad se está sufriendo de insomnio. "El cerebro empieza a generar el sueño cuando hay oscuridad. Entonces, cuando uno está expuesto a la luz permanentemente, cuesta mucho iniciar el sueño", dijo. Parejo indicó, además, que hay una hormona que se llama la melatonina, la cual prepara el cuerpo y el cerebro para dormir. "Cuando estamos expuestos a dispositivos con luz como los celulares, las tabletas el computador, no importa que estén todas las luces apagadas, igual estamos impidiendo la producción de melatonina y retardando al inicio del sueño", afirmó. La problemática es más crítica si se tiene en cuenta que la adolescencia es una etapa importante, de cambios biológicos, hormonales y de crecimiento. Por lo tanto, no dormir ni descansar lo suficiente afecta seriamente el bienestar físico, emocional y mental."Están generando dosis de sueño terribles, lo cual aumenta la falta de procesamiento de la información, la mala toma de decisiones. Lo que estamos viendo es que aumenta la ideación suicida y las enfermedades emocionales como la depresión y la ansiedad. De manera que esté déficit de sueño está alterando mucho a la población adolescente, no solamente en nuestro país, de todo el mundo", aseguró Parejo.(Lea también: EPS Sura continuará en el sistema de salud: Superintendencia de Salud decidió negar el retiro).¿Cómo solucionar la falta de sueño?La clave, según la experta, está en las rutinas, los hábitos y, por supuesto, el consumo digital. Por lo tanto, se recomienda que jóvenes, padres y cuidadores establezcan reglas y limites a la hora de dormir para que logren el tiempo recomendado: 8 a 10 horas."Tenemos que establecer horarios para los niños, disminuir las actividades con luz. Una o dos horas antes de acostarse, hacer actividades relajantes: leer, oír música, cosas de ese estilo para que mejoren su calidad de sueño", indicó. Por el lado de la alimentación, Parejo recomendó evitar comidas copiosas (abundantes) una o dos horas antes de dormir, porque esto genera indigestión. Asimismo, aconsejó evitar siestas, realizar actividad física en la mañana y, ante la persistencia de problemas para dormir, consultar a un médico.
Un estudio europeo advierte sobre los efectos que tiene el uso prolongado de redes sociales en los adolescentes, en este caso TikTok. Se trata de una encuesta que se realizó con alrededor de 1.000 jóvenes de España, en la que se encontró que uno de cada cinco está pasando más de 2 horas, es decir, más del tiempo recomendado en esta red social.53,2%, es decir, más de la mitad de jóvenes entre 12 y 18 años, pasa más de una hora al día en TikTok; 35,3% más de hora y media y 20,2% más de 2 horas. Así lo concluyó un estudio español realizado con 1.043 jóvenes entre 12 y 18 años.Para el doctor José Francisco Cepeda, presidente del capítulo de Psiquiatría Infantil de la Asociación Colombiana de Psiquiatría, tan importante como el tiempo es el uso que se da de estas plataformas.“No es lo mismo que yo me exponga 15 minutos a un contenido que me genera malestar, estrés, angustia y que me hace sentir mal conmigo mismo a que yo vea un contenido de pronto positivo. Entonces, así sean periodos cortos, el contenido influye bastante”, aseguró José Francisco Cepeda, psiquiatra infantil, en diálogo con Noticias Caracol en vivo. Contenidos favoritos para adolescentes en TikTokSegún esta encuesta, los contenidos preferidos por las adolescentes son comedia, música, moda, belleza y baile; mientras que los hombres prefieren comedia, videojuegos, música, deportes profesionales y noticias de influenciadores.Los investigadores destacan que la mayoría de jóvenes, al desconectarse de la aplicación, tienen un sentimiento predominante de menor autoestima y mayor estrés.“Esto es independientemente de la edad; a todos nos afecta ser víctima de comentarios hostiles, de crítica; también nos alegramos cuando compartimos cosas positivas y la gente nos apoya. Con las poblaciones más jóvenes, niños, niñas y adolescentes, esa parte de la identidad digital está integrada como su identidad como persona, entonces muchas veces este tipo de interacciones se sienten mucho más personales que a otras personas que de pronto es más fácil distinguir su identidad digital de su vida real”, acotó el experto.Fuera de eso, no es inofensivo el hecho de que en línea la gente comparta principalmente aspectos positivos y vidas supuestamente perfectas.Así lo explicó Cepeda: “Para una persona que está viendo esto desde afuera es muy difícil entender esa identidad digital como una parte de lo que le está pasando; y comienzo a veces a compararme porque yo no estoy viviendo eso, esta persona se la pasa de viaje, está de fiesta, con su familia, pareja (…) y yo no estoy viviendo estas cosas”.Además de señales de alarma como aislamiento, cambios emocionales y bajo rendimiento académico, hay que estar atentos a las sensaciones que cada uno experimenta.“Cada vez que me conecto, comienzo a sentirme con malestar, me angustio, me preocupo, me siento mal conmigo mismo; ese es un signo de alarma. Si yo siento como persona joven que eso está ocupando más tiempo del que debería, que estoy dejando de lado otras cosas importantes en mi vida como mi familia, mis estudios, estar socializando con mis amigos o practicar algún deporte, también puede ser un signo de alarma”, dijo el médico psiquiatra.En cuanto a los padres y cuidadores, educar con el ejemplo y hacer planes con límites y normas en casa, teniendo en cuenta que entre más pequeño se haga, mejor.“Entrar al mundo digital es como dejar que su hijo salga de la casa. Debe haber ciertas normas y supervisión”, puntualizó Cepeda.Aunque sea un espacio privado, requiere acompañamiento y eso también implica que los adultos se familiaricen con las redes sociales para saber cómo son las dinámicas y puedan mantener la supervisión e identificar con mayor facilidad los riesgos.
